【スーパーで買える物も】非常食おすすめ31選！コスパ最強や常温で食べられる物も

1人が7日間食べられる主食だけの非常食セットです。アルファ米9種類、缶詰パン4種類、おにぎり3種類、栄養補助食品1種類が入っています。炭水化物はエネルギーとして重要な栄養素なので、とりあえず非常食を備蓄しておきたいという人にもおすすめです。

缶詰パンは卵不使用のため、卵アレルギーでも安心して食べられます。ふんわりしていて、非常事態にも嬉しいおいしさです。食欲がわかないときにも食べやすいおにぎりは、コンパクトで軽く、小さな防災リュックにも入れやすいですよ。

狭い部屋でも場所を取らない、コンパクトサイズの箱で配送されます。置き場所がないから非常食を用意してなかった、という人にぴったりです。

1缶約2,600円と高額ですが、25年保存すると考えれば、1年あたりの所有コストは100円強。買い替えの手間を省けると思うとお手頃価格です。製造は永谷園ということもあり、普通に美味しい！具がゴロゴロ入っているのも嬉しいポイントです。

クラッカー2缶、シチュー2種2缶、雑炊2種2缶の6缶セット。クラッカーのみそのまま食べられます。1缶あたり2.5食相当の量があるので、ファミリーにおすすめ。ただし、スプーンはないので注意。また、簡易缶切りが付いていますが、相当開けにくいです。

外箱のデザインがおしゃれなので、ギフトにも◎

1名7日分のご飯とおかず・スープが入った非常食セット。レトルトタイプで、保存時に場所を取らないため、一人暮らしの部屋にも保存しやすいです。食べ終わった後は小さくたためて、災害時にはゴミの量を抑えられます。

スプーン付属の「アルファ化米」は水かお湯をそそぐだけで、おいしいごはんに変わります。白米や五目ご飯、ドライカレーなど5種類のラインナップで、おかずがないときでも物足りなさを払拭してくれます。

おかずとスープは和風のメニューで、非常事態でも小さなお子様から高齢のご家族まで幅広く安心させてくれる味です。常温でも食べられるので、電気やガスが使えないときにも、しっかり栄養補給できます。

4人分の3日間を支える非常食セットです。コンパクトな段ボールで配送されるので、届いたらそのままストックできます。大家族や会社用として複数注文しても、上に重ねられるため備蓄しやすいですよ。

調理が簡単なアルファ化米と、場所を取らないパウチタイプのしっとり食感のパン、手軽に食べられるおにぎりが3種類ずつ入っています。アルファ化米は五目ご飯や、野菜ピラフなどみんな大好きな味が揃っています。スプーンが付属され、袋のまま食べられるため、災害時でも困りません。

すべて国内で製造され、女性防災士が実際に試食して厳選。口に入れるものなので、いざという時にも安心して食べられるのは嬉しいメリットです。

米など炭水化物が多い非常食で、ここまでガッツリおかずがあるのは珍しい！調理不要なのもメリット(麺類のみ調理あり)。調理せずに食べられるハンバーグや肉じゃがなどレパートリーが豊富なので、栄養バランスが気になる方にもおすすめです。

公式サイトでは皿や箸・スプーン付きのセットが販売していますが、その他の通販では食器がないことが多いので要確認。

また、Amazonや楽天では21種類の惣菜を「21食」と表現していますが、中にはきんぴらごぼう(75g)など1食には足りなそうな物もカウントされているので、購入時はご留意ください。

焼きたてのおいしさとふわふわ食感が、特別な製法で5年後も味わえる「アキモトのパンのかんづめ」の3種類24缶セット。普段からパンを食べている人や、甘みのある非常食を求めている人にピッタリです。缶詰ではありますがパンなので軽く、力の弱い高齢者の防災リュックに入れるのもおすすめ。

フレーバーは、オレンジ・ブルーベリー・ストロベリーの3種類が入っています。甘酸っぱいジャムが練り込まれていて、幅広い世代が食べ慣れた、ホッとする味です。

ハウス食品グループが独自に研究を重ねた乳酸菌「L-137」が配合。1缶に100億個の乳酸菌が含まれているので、体調を壊しやすい非常時でも健康を守ってくれます。

やわらかくふわふわな食感がおいしい、パンのバラエティ豊富な詰め合わせです。エッグフリー（卵不使用）なので、アレルギーがある人でも安心して食べられます。やわらかい食感は、噛む力の弱くなった高齢の家族も食べやすいですよ。白い箱で配送されるので、ギフトにもぴったりです。

シュガーや定番のチョコ、老若男女が好きなおいもに爽やかなオレンジなど、7種類が入っています。パン好きなお子様や、甘いものが好きな人にもおすすめのラインナップです。

食器不要でどんな場所にいても食べやすい、マフィン型に入っています。おやつ感覚で普段から食べれば、いざという時に賞味期限が切れていた、という状況を防げますよ。

調理不要で美味しく食べられるコーンフレークがランクイン。豊富な食物繊維が腸内環境を改善します。1袋で6〜7食食べられますが、非常食ではないので保存期間が短め。普段からシリアルを食べる方は、こちらをストックしてみてもいいかも。

味は、シンプルな「ブランフレーク」、ドライフルーツも入った「フルーツミックス」、フルーツもナッツも入った「ブランチョコフレーク」、ナッツが入った「ナッツミックス」の4種類。

調理時の水分量次第で、ご飯と雑炊の2パターンの食べ方が選べます。雑炊は柔らかく、子供や高齢者にもおすすめ。コメの味がしっかり感じられます。スプーン付きなので食器不要です。チャックがついていて食べ終わった後のニオイが防げるのも特長。

味は白飯、わかめご飯、青菜ご飯、梅じゃこご飯、根菜ご飯、五目ご飯、ドライカレー、パエリア風ご飯、えびピラフの9種類。

缶に入ったパン＝カンパン？と思いきや、こちらはしっとり柔らかいデニッシュパン。開けた瞬間、パンのいい香りが食欲をそそります。紙カップに入った状態で、下向きに2つ入っているため缶を逆さまにして取り出す時に手が汚れません。

プレーン・チョコレート・メープルの3種類。甘くてホッとする味です。小さいわりに、持つとズッシリして満足感があります。やわらかいので子供やお年寄りにおすすめ。値段が高いのが欠点。

5年保存可能な姉妹品「備蓄deボローニャ」もあります。

非常食として製造はされていないものの、災害時に不足しがちな食物繊維やカルシウムなどを手軽にとれるため、備蓄しておきたい1品です。常に1袋余分にストックし、賞味期限が古いものから普段の生活で食べていく「ローリングストック」にぴったりです。

そのままでも食べられ、どんな味にもアレンジも可能。普段の食事にはもちろん、非常食の味に飽きてしまったときにも役立ちます。おかゆ状にもなるので、食欲が少ない場合でも食べやすいです。

1袋300gあり、1食あたり30〜40gの使用が目安ですので、1袋で約7〜10食分になります。場所を取らないので、普段からできる防災食としておすすめです。

スプーンが入っており、パッケージから直接食べられるので食器いらず。水がない時は、そのままポリポリ食べられます。水分を抜いたフリーズドライなので、お湯や水を入れてから食べられるまでが3〜5分と、短時間なのがメリット！袋はチャック付きで、捨てる時もニオイにくいです。

わかめ・梅しそ・カレー・ピラフ味と、白飯の5種類があります。食感は飯というより粥に近いですが、味はしつこくなくてサッパリ食べられます。

水かお湯を注いで作るショートパスタ。スプーン付きで食器不要です。汁が多くないし、袋はチャック付きなので捨てるのも簡単。非常食や配給食には米やパンが多いので、パスタがあると気分転換になります。

味はカルボナーラ、ペペロンチーノ、きのこ(デミグラス風味)の3種類。味は普通のパスタにはかなわないものの、5分でできるとは思えないほどのおいしさ。軽いのも魅力です。

食物繊維たっぷりで調理不要で食べられる点が魅力。ですが、賞味期限は半年ほどなので、備蓄には向きません。普段からシリアルを食べる人にはいいですが、わざわざ備えるために買うのはやめた方がいいでしょう。どうせシリアルを買うなら「オールブラン」の方が栄養面でも優れています。

味はフルーツやナッツなど8種類。糖質オフバージョンもあります。

パンには珍しい、パウチ入りの製品。缶じゃないから持ち運ぶにも軽く、食べ終わった後のゴミも小さくまとめられます。見た目はペッタンコで不恰好ですが食べ心地はしっとりで、水をたくさん飲まなくてもパサつきません。

「パンが食べたいけど、安くしたい＆缶は不便」という方におすすめ。味はメープル、ミルクブレッド、チョコレート、ブルーベリーの4種類。

真空パックにされており、常温で1年以上保存可能なサラダチキンです。調理を必要としないため開封してすぐ食べられるほか、他の食品と合わせてもおいしく食べられます。

非常食でありながら、お肉をがっつり食べられるのも魅力の1つ。ご飯・パンなどの主食やお菓子類などに飽きてしまった場合でも、気分を変えて食事できます。

薄味のため子供から大人まで美味しく食べられ、たんぱく質も補給可能。味にバリエーションもあり、それぞれまとめ買いもできる商品です。

みんな大好き国民食のカレーが、温めなくてもそのまま食べられます！冷たくても普通のカレーと同じようにおいしくて驚きます。非常時に食べ慣れた味に安心すること間違いなし。

ただし、カレーのみで食べるのは大変なので、白米のアルファ米などコメの備蓄が必要。さらに、食器が必要です。ニオイが出るので避難所にも向かず。在宅避難の備蓄におすすめです。味は甘口・中辛の2種類。

缶詰の代表格、サバ味噌。脂が乗ったサバが骨まで柔らかく煮込まれているため、子供や高齢者も安心して食べられます。サバは国産、保存料・化学調味料不使用なので、添加物が気になる方におすすめ。

もともと日常食なため味は100点満点。普段の料理にも使えます。ですが、災害時となると、箸が必要なのと、食後の汁や魚臭さが気になる点…。防臭袋を用意するなど、工夫が必要です。

非常時に不足しがちな野菜が取れる、嬉しい非常食。常温でも食べられるのが強みです。便秘気味の方など、食物繊維が欲しい方にオススメ。ただし、スプーンが付いていないので注意。別途用意するか、パウチに口をつけて飲む必要があります。

味はトマト・かぼちゃ・豆・きのこの4種類。薄味で口当たりが優しく、食欲がない時も食べられます。高齢者でも食べやすい貴重なスープですが、量は少なめ。

切り餅でおなじみ、越後製菓の100％国産米おせんべいの缶詰です。甘めの醤油をかけた軽い食感のうす焼きのおせんべいは、誰でも食べやすい味です。甘いパンや、やわらかい食べ物ばかりの非常時には、カリッとした食感とあまじょっぱい味が安心させてくれます。

水没しても中身は無事なことの多い缶詰に入っているため、普段からお菓子をあまり食べないご家庭の備蓄としてもおすすめ。非常時には、お米からできたおせんべいが1つあるだけでも安心できますよ。

缶詰は缶切りなしで簡単に開けられ、食べたい時にすぐ食べられます。2枚入1袋の個包装で持ち運びやすいため、普段から持ち歩く防災食としてぴったりです。

赤いパッケージでおなじみの森永製菓「マリー」の長期保存袋です。サクサクした食感とミルクの素朴な甘みは、世代を問わず大好きな味。普段から食べているおやつが非常時に食べられると、心細い気持ちも安らぎます。食べ慣れた味を非常食として用意したい人におすすめ。

調理がいらず、袋から出してすぐに食べられる手軽さと、空腹が満たされるボリュームがメリット。3枚パックの食べきりサイズなのも嬉しいポイントです。コンパクトなサイズは、防災リュックに常備しておいてもスペースを取らず、ゴミも最小限に抑えられます。

「マリー」は1歳半から食べられます。非常時に小さなお子様が空腹で泣いているときにも活躍します。

おなじみのルヴァンプライムスナックの味はそのまま、缶入りにして保存期間を長くした製品。手軽に食べられる上、飽きが来ないシンプルな味なので、食欲のない非常時に重宝します。特に非常食は色々な味付けのものが多いので、さっぱりリセットしたい方におすすめ。

「13枚入りが8パック入った「保存缶L」も姉妹品にあります。もちろん缶切り不要。

幅広い年代に知られるビスコ！いつもの味なので子供もお年寄りも食べやすく、安心できる味です。ほんのり甘く、おやつにも主食にもなるのが嬉しい。期限が迫り処分する時も、カンパンは食べる気がしませんが、ビスコならおやつに食べられます。

缶は、頑丈で潰れにくいだけでなく、明るい赤色で目立ちやすい！また、かわいいパッケージが元気を与えてくれます。フタ付きなので一度に全て食べ切らなくても大丈夫。

企業向けのサイズ展開もあります。

濃縮乳が練り込まれた、ミルク味のやさしいビスケット。甘すぎない素朴な味わいで、非常時でも老若男女問わず楽しめます。家族が多い方におすすめ。

缶の中に、500円玉くらいの大きさのビスケットがゴロゴロ入っています。キャップ付きなので、少しずつ食べられます。中のビスケットは割れやすいので、持ち歩きの際は気をつけましょう。

「あずきバー」で有名な井村屋の羊羹(ようかん)。調理不要の非常食はパサパサするものが多いですが、こちらは水がなくても食べやすいのが特長です。原材料は砂糖・生あん・水あめ・寒天のみで、アレルギー物質不使用・無添加！やわらかいので、子供やお年寄りにおすすめです。フィルムを持てば手を汚さず食べられます。

1本で、6枚切りパン1枚分のエネルギーを摂取可能。すっきりとした甘味で、疲れた体が癒されます。小さいので、持ち運びも◎。あずきが苦手な方には、チョコ味もあります。

いつも食べている香ばしい味を、そのまま密閉性の高い缶詰に入れた、5年の長期保存が可能な「ハーベスト保存缶」。焙煎ごまとねりごまを練り込んだ生地は、優しいごまの香ばしさを感じられます。サクサク食感も楽しめるハーベストは、お子様から高齢のご家族まで、みんなが好きなお菓子です。

道具不要で簡単に開けられ、フタつきで開けた後も衛生的。缶には災害用伝言ダイヤルの利用方法も記載されているため、いざというときに役立ちますよ。

小さな幸せを感じさせてくれる優しい甘さは、非常時にこそ必要です。大きさは、はがきサイズほどで、スペースを取らずにストックできます。普段から食べられる備蓄品としておすすめですよ。

味と食感に優れたアメリカ産アーモンドだけを厳選。素焼きなので、シンプルな味わいです。カリカリとした歯応えが、気分をカラッとさせてくれます。カロリーが高いので、防災リュックに入れるなど携帯食におすすめ。ですが、賞味期限は長くないので毎年入れ替えましょう。

チャック付きなので、少しずつ食べられます。

長期保存できる缶詰の代表格、フルーツ缶。個性的な味付けの非常食が多い中、フルーツがあれば気分をさっぱりさせられます。また、シリアルと組み合わせれば味変にも。食器が必要な上、汁も出るため、持ち運びよりは在宅避難の備えにおすすめです。

中身は「ミックス」のほか、白桃・黄桃・みかん・みつ豆・杏仁・パイミン・パイン・ナタデココ・アロエの10種類。

アーモンド、くるみ、カシューナッツが入ったミックスナッツ。アーモンドはタンパク質や食物繊維が豊富。カシューナッツはミネラル豊富です。意外と腹持ちが良く、1袋でおにぎり1個分以上のカロリーが取れるのが魅力です。もちろん調理不要。

ただし非常食ではないので、普段からおつまみなどでナッツを食べるという方の備蓄におすすめです。

非常食として用意される一般的な炭水化物は、α化米や炊き込みごはんなど、白米をベースにしたものがほとんどです。

精製された白米は食物繊維やビタミン、ミネラルといった栄養素が多くありません。災害が起きた際の不安要素は、これらの栄養素が不足するということです。本来は野菜類などから摂取できますが、非常時には難しいですよね。

そこで、備蓄する炭水化物を栄養素の多い非常食に替えるとこれらの不安を払拭できます。玄米や雑穀（もち麦など）の入った非常食は食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富です。食物繊維は腸内腸内環境を整え、スムーズなお通じの助けになります。

非常食として炭水化物を用意するのであれば、栄養素が多く含まれた穀類を備蓄しておくといいでしょう。

1缶に、1日分の野菜(350g)分を濃縮しています。使っているのは30種類の野菜とレモン果汁だけ。便秘気味の方など、非常時でも手軽に野菜を摂りたい方におすすめです。

普通に飲むのはもちろんのこと、アルファ米に入れればリゾット風味にアレンジできます。アルファ米に飽きた時の裏技としてもおすすめ。

1つのパウチに3本のクッキーが入っています。−20℃〜+80℃で保管可能なので、炎天下や真冬の車・倉庫の中でも保管可能！フレーバーはチーズ・ホワイトチョコココナッツ・パンプキンの3種類。味と食感は、普通のクッキーとほぼ変わりません。