マグロやカツオを加工して缶詰にしたツナ缶は、旨みたっぷりで保存もしやすい便利な食材です。サラダやサンドイッチなどアレンジ方法も豊富なため、家に常備しておくと何かと重宝しますよね。
しかし、スーパーで並んでいるツナ缶を見ると、値段に幅があったり同じメーカーでも数種類の商品が出ていたりします。「ライトツナが安いのはなんでなの?」「本当に美味しいおすすめのツナ缶を見つけたい!」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、ツナ缶の選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。人気メーカーやツナ缶を使った簡単なアレンジレシピも解説するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
目次
料理に使えて便利!ツナ缶の選び方
ツナ缶は商品によって以下の違いがあり、それぞれ風味や合う料理が異なります。
- 原料となる魚の種類
- 加工方法
- ツナの形状
以下、詳しく解説するのでチェックしていきましょう。
ホワイト?ライト?味や値段の違いに注目してツナの種類を選ぶ
ツナ缶は、使われている魚によって「ホワイトツナ」と「ライトツナ」に分かれます。それぞれ味わいや価格帯が異なるので、以下の特徴を踏まえた上で食べ比べてみてはいかがでしょうか。
高級な「ホワイトツナ」は淡白でさっぱりした味わい
ホワイトツナは、原材料にビンナガマグロが使われているツナ缶です。ツナの色は白めで、まるで鶏肉のようなマイルドな味わいを楽しめます。
1缶あたり約300〜800円と高価ですが、魚の臭みが控えめで食べやすいですよ。高級品なので、贈り物にしても喜ばれます。
クセが少ないのでサラダに使ったりそのまま食べたりと、アレンジしすぎないでマグロ本来の風味を味わう食べ方に向いています。
安価な「ライトツナ」は魚の風味が強め
1缶あたり100円台から買えるライトツナは、キハダマグロやメバチマグロが原材料に使われています。身は黄色みや赤みがかっており、魚の風味を強く感じられるのが特徴。パスタやチャーハンなどにぴったりで、ツナの香りを活かしつつ美味しく調理できますよ。
ライトツナには、マグロだけではなくカツオが使われていることもあります。ふっくらして脂の乗っているマグロと比較すると、カツオは身がしまっているためさっぱりめの味わい。どちらが使われているのか気になったときは、原材料の表示をチェックしてみてください。
油漬け?ノンオイル?味わいを左右する加工方法をチェック
ツナ缶の味わいは、加工方法によっても大きく左右されます。加工法は主に「油漬け」と「水煮」に分かれており、味だけでなくカロリーも変わってきます。
油漬け:旨味とコクを重視する人におすすめ
油漬けは、油が調味液の半分以上を占めているツナ缶です。旨味とコクが強いため、濃厚な味が好きな方におすすめ。油はそのまま調理に使うことも可能で、ツナの風味が染み込んでいて香り付けになりますよ。
油漬けのツナ缶には大豆油が使われているのが一般的ですが、中にはオリーブオイルや亜麻仁油、えごま油などが使われている商品もあります。油の種類によって風味も異なるので、違いを楽しみたい方はぜひ試してみてください。
水煮・ノンオイル:カロリー控えめであっさりヘルシーに楽しめる
水煮(ノンオイル)は、水や野菜スープで作られたツナ缶です。味付けには魚のエキスや食塩が使われており、あっさりとした食べやすい味に仕上がっています。
調味液に油が使われていないため油漬けと比べると非常に低カロリーです。
- 油漬け:約180キロカロリー
- 水煮:約50キロカロリー
さっぱりヘルシーに食べられるので、ダイエット中の方や健康志向の方におすすめですよ。ただし、食感がややパサパサとしているため、人によっては食べにくく感じるかもしれません。
編集部
塩分が気になる人は「食塩不使用・食塩無添加」もチェック
食塩不使用・食塩無添加のツナ缶は、減塩中の方や健康が気になる方におすすめです。水煮タイプの商品に多く、良質なたんぱく質をヘルシーに摂れるのでトレーニング中のお供にぴったりですよ。
さっぱりした味付けのため、ツナ本来の風味を活かしてアレンジ調理したいときにも使えます。
好みや料理に合わせてツナの形状を選ぶ
ツナの形状は、「フレーク」「チャンク」「ソリッド」の3種類に分かれています。
- フレーク:細かくほぐした1番メジャーな形状
- チャンク:1口サイズにカットした形状
- ソリッド:まるごと入った大きい形状
フレークはおにぎりやサンドイッチ、和え物などにアレンジしやすい形状で、チャンクはカレーやサラダのトッピングにすることで食感を楽しめます。
ソリッドはごろっとしていてインパクトがあり、鍋や煮物に合うだけでなく一品料理としても使えますよ。料理に合わせて、ベストなツナ缶の形状を選んでみましょう。
編集部
いつもの商品に飽きたら「変わり種ツナ缶」にも注目!
いつもの味に飽きてしまったら、変わり種のツナ缶にも注目しましょう。変わり種のツナ缶には、コーンや唐辛子、ガーリック風味やカレー味の商品などがあります。
コーンが入ったツナ缶はサラダ、唐辛子が入ったツナ缶はパスタと相性が抜群です。ガーリックやカレー味のツナ缶は、トーストにのせても美味しいですよ。
定期的にツナ缶を食べる方は、ぜひ変わり種も試してみてくださいね。
【油漬け】ツナ缶おすすめ人気ランキング比較一覧表
商品 | 最安価格 | 内容量 | カロリー | 原材料 | 加工方法 | 形状 | ツナの種類 | |
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伊藤食品 ツナ缶 美味しいツナ まぐろ油漬けフレーク | ¥3,504 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×24缶 | - | マグロ・大豆油・食塩・野菜ペースト・ローストオニオン・野菜エキス・かぼちゃエキス | 油漬け | フレーク | - | |
はごろもフーズ ツナ缶 シーチキン マイルド | ¥1,150 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×4缶 | 196キロカロリー | カツオ・大豆油・食塩・アミノ酸 | 油漬け | フレーク | ライト | |
MARUHA NICHIRO ツナ缶 ツナフレーク 6缶セット | ¥1,180 楽天市場AmazonYahoo! | 80g×6缶 | 239キロカロリー | キハダマグロ・大豆油・食塩・野菜エキス・アミノ酸 | 油漬け | フレーク | ライト | |
由比缶詰所 ホワイトシップ ギフトセットオリーブ | 確認中 楽天市場AmazonYahoo! | 8缶 | - | ビンナガマグロ・オリーブオイル・食塩・アミノ酸 | 油漬け | フレーク・ソリッド | ホワイト | |
駒越食品 ツナ缶 缶詰めセット | ¥5,980 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×24缶 | - | キハダマグロ・大豆油・野菜スープ・椎茸エキス・アミノ酸・くん液 | 油漬け | フレーク・チャンク | ライト | |
prince オリーブオイルツナ缶セット | ¥2,080 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×6缶 | 217キロカロリー | ビンナガマグロ・オリーブ油・食塩・野菜エキス・調味料・アミノ酸 | 油漬け | フレーク | ホワイト | |
伊藤食品 ツナ缶 鮪ライトツナフレーク 油漬け(金) | ¥3,970 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×24缶 | - | マグロ・米油・野菜スープ・ローストオニオン・食塩 | 油漬け | フレーク | ライト | |
ホニホ ツナ缶 まぐろ油漬チャンク ライトミート | ¥2,690 楽天市場AmazonYahoo! | 1,705g | - | マグロ・大豆油・野菜エキス・食塩 | 油漬け | チャンク | ライト | |
由比缶詰所 ホワイトシップ ツナ缶セット | 確認中 楽天市場AmazonYahoo! | 8缶 | 284キロカロリー・311キロカロリー | ビンナガマグロ・綿実油・食塩・アミノ酸 | 油漬け | フレーク・ソリッド | ホワイト | |
オーシャンプリンセス ツナ缶食べ比べ6缶セット | ¥4,980 楽天市場Yahoo! | 6缶 | - | ビンナガマグロ・綿実油・エキストラバージンオリーブオイル・赤唐辛子・にんにく | 油漬け | フレーク・ソリッド | ホワイト | |
YAMATO 金華伊達かつおフレーク油漬け | ¥7,800 楽天市場AmazonYahoo! | 80g×48缶 | - | カツオ・大豆油・野菜エキス・食塩・粉末玉ねぎ他 | 油漬け | フレーク | ライト | |
サスナ ツナ缶 マグロ油漬フレーク ライトミート | 確認中 楽天市場AmazonYahoo! | 80g×5缶 | - | キハダマグロ・大豆油・野菜ブロス・食塩他 | 油漬け | フレーク | ライト | |
アイリスオーヤマ ツナ缶 ツナフレーク カツオ油漬け | ¥398 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×4缶 | 200キロカロリー | カツオ・大豆油・野菜エキス・食塩・オニオンパウダー・アミノ酸他 | 油漬け | フレーク | ライト | |
三菱食品 ツナ缶 リリー ツナフレーク 油漬 | ¥498 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×3缶 | - | メバチマグロ・大豆油・野菜エキスパウダー・食塩・アミノ酸他 | 油漬け | フレーク | ライト | |
ホテイ ツナ缶 ツナカル LIGHT 1/2 | 確認中 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×3缶 | 122キロカロリー | キハダマグロ・大豆油・鶏がらスープ・野菜エキス・こんぶエキス他 | 油漬け | フレーク | ライト |
【油漬け】ツナ缶おすすめ人気ランキング15選
じっくり漬け込んだコク深いツナ缶!どんなレシピにもマッチ
伊藤食品の「美味しいツナ まぐろ油漬けフレーク」は、飽きのこない味わいのツナ缶です。鮮度や脂乗りを吟味してマグロを仕入れており、5種類の国産野菜とローストオニオンの野菜スープにじっくり漬け込みました。
口に含むと、まろやかでコク深い味が広がります。化学調味料無添加なのも大きなポイント。
サラダやパスタなどどんなレシピにもマッチする、万能なツナ缶です。1缶約200円と、リーズナブルなのも良いですね。
内容量 | 70g×24缶 |
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カロリー | - |
原材料 | マグロ・大豆油・食塩・野菜ペースト・ローストオニオン・野菜エキス・かぼちゃエキス |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | - |
出汁のような旨み!さっぱり食べられるツナ缶
はごろもフーズの「シーチキン マイルド」はカツオを使用したツナ缶です。カツオ出汁のような優しい味わいで、さっぱりと食べられますよ。
細かくほぐしたフレークになっており、マヨネーズと和えておにぎりやサンドイッチにするのがおすすめです。
同メーカーではマグロを使用したツナ缶も出ているので、気になった方は要チェックです。カツオ特有のしっかりとした旨みも感じられるので、マグロのツナ缶とぜひ食べ比べてみてくださいね。
内容量 | 70g×4缶 |
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カロリー | 196キロカロリー |
原材料 | カツオ・大豆油・食塩・アミノ酸 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
しっとり美味しい!コストコで人気のツナ缶セット
MARUHA NICHIROの「ツナフレーク 6缶セット」は、コストコで人気のツナ缶が入った商品です。高たんぱくで良質なキハダマグロを厳選して使用しており、大豆油でじっくりと漬け込んでいます。
ふくよかな旨みがあり、どんな料理ともマッチします。炊き込みご飯にするのもおすすめですよ。
また、国内で生産しているため高品質なのも魅力。コストコでも販売されているので、近くにある方はぜひ探してみてはいかがでしょうか。
内容量 | 80g×6缶 |
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カロリー | 239キロカロリー |
原材料 | キハダマグロ・大豆油・食塩・野菜エキス・アミノ酸 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
フレーク&ソリッドのセット!イタリアンなツナ缶
ホワイトシップの「ギフトセットオリーブ」は、細かくほぐしたフレークのツナ缶とツナが丸ごと入ったソリッドのツナ缶がセットになった商品です。春から夏にかけて収穫された、程よく脂ののったビンナガマグロを使用しています。
どちらもオリーブオイルで漬けており、イタリアンな風味を感じられますよ。精製したオリーブオイルとバージンオリーブオイルをブレンドしており、さわやかな後味が特徴です。
いつもとは一味違ったツナ缶を食べたい方に、おすすめです。
内容量 | 8缶 |
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カロリー | - |
原材料 | ビンナガマグロ・オリーブオイル・食塩・アミノ酸 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク・ソリッド |
ツナの種類 | ホワイト |
中とろ部分のみ使用!しっとりやわらかなツナ缶
駒越食品の缶詰めセットは、2種類のツナ缶を詰め合わせた商品です。
「まぐろ中とろ」はキハダマグロの中とろ部分のみを使用し、野菜スープとオリーブで仕上げたツナ缶です。マグロのカットから味付けまですべて手作業で、丁寧に仕上げています。チャンクなので、食べごたえも抜群です。
また、野菜スープでさっぱりと仕上げた「ライトツナ フレーク」も入っています。油を50%カットしているので、ヘルシーに食べられますよ。
ぜひ2種類のツナ缶を食べ比べて、味の違いを楽しんでみましょう。
内容量 | 70g×24缶 |
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カロリー | - |
原材料 | キハダマグロ・大豆油・野菜スープ・椎茸エキス・アミノ酸・くん液 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク・チャンク |
ツナの種類 | ライト |
オリーブオイルがマッチ!洋風な味わいのツナ缶
princeの「オリーブオイルツナ缶セット」は、洋風な味わいが楽しめる商品です。世界で何度も受賞歴のあるスペインの厳選オリーブオイルを使用し、ビンナガマグロに染み込ませています。
また数種類のオリーブを絶妙な配合でブレンドすることで、香り豊かなオリーブオイルとなっています。パンや、パスタなどのイタリアン料理と相性が良いですよ。
綿実油や米油とはまた違った味わいで、いつもとは違った風味を求めている方におすすめです。
内容量 | 70g×6缶 |
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カロリー | 217キロカロリー |
原材料 | ビンナガマグロ・オリーブ油・食塩・野菜エキス・調味料・アミノ酸 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ホワイト |
マグロの自然な風味!米油で仕上げたツナ缶
伊藤食品の「鮪ライトツナフレーク 油漬け(金) 」は、サタデープラス(サタプラ)のランキングでも取り上げられた、金色のパッケージが印象的なツナ缶です。マグロを米油に漬けており、野菜スープで仕上げることでさっぱりとした口当たりになっています。
野菜スープには香ばしいローストオニオンを隠し味として入れており、マグロの風味にほんのりコクを足しています。細かくほぐしたフレークなので、おにぎりやサンドイッチにぴったりですよ。
油漬けでありながらくどくない、後味すっきりのツナ缶を堪能できます。
内容量 | 70g×24缶 |
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カロリー | - |
原材料 | マグロ・米油・野菜スープ・ローストオニオン・食塩 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
ツナがゴロゴロ!満足感たっぷり大ぶりチャンクのツナ缶
ホニホの「まぐろ油漬チャンク ライトミート」は、チャンクのツナを食べられるツナ缶です。1つ1つのツナが大ぶりで、食べごたえがあります。
煮物やカレーなど、形をしっかり残せる料理にするのがおすすめです。食感や風味がアクセントになり、同じメニューでもいつもとは違った味わいを感じられますよ。また、良質な油も多く入っているので炒め物に活用するのも良いですね。
たっぷり1,705gも入っていて、満足感の高いツナ缶です。
内容量 | 1,705g |
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カロリー | - |
原材料 | マグロ・大豆油・野菜エキス・食塩 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | チャンク |
ツナの種類 | ライト |
綿実油でじっくり熟成!上品な甘さのホワイトツナ缶
由比缶詰所の「ホワイトシップ ツナ缶セット」は、素材にこだわったツナ缶の詰め合わせです。新鮮なビンナガマグロを高級な綿実油でじっくりと熟成し、まろやかで上品な甘さに仕上げています。
口当たりが良いので、和食・洋食どちらの料理にアレンジしても馴染みます。ファンシー(ソリッド)のツナ缶も入っているので、そのまま食べてマグロの風味を感じてみても良いですね。
新聞や「いきなり黄金伝説」などのメディアにも取り上げられた話題のツナ缶です。
内容量 | 8缶 |
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カロリー | 284キロカロリー・311キロカロリー |
原材料 | ビンナガマグロ・綿実油・食塩・アミノ酸 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク・ソリッド |
ツナの種類 | ホワイト |
贅沢食べ比べ!飽きのこない高級ツナ缶セット
オーシャンプリンセスの「ツナ缶食べ比べ6缶セット」はそれぞれ加工方法や形状が異なるツナ缶を詰め合わせた商品です。
ビンナガマグロを使用しており、上質な綿実油やエキストラバージンオリーブオイルに漬け込んでいます。しっとりジューシーなマグロの旨みを堪能できますよ。
油漬けの他、赤唐辛子などの変わり種もあります。ソリッドのツナ缶もあるため、ゴロッとしたリッチなツナも味わえますよ。
日替わりで食べたくなる、ツナ缶セットです。
内容量 | 6缶 |
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カロリー | - |
原材料 | ビンナガマグロ・綿実油・エキストラバージンオリーブオイル・赤唐辛子・にんにく |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク・ソリッド |
ツナの種類 | ホワイト |
大量48缶セット!獲れたてカツオの濃厚ツナ缶
YAMATOの「金華伊達かつおフレーク油漬け」は、カツオを使用したツナ缶です。
世界三大漁業とも言われる三陸沖のブランドカツオ「金華伊達かつお」を使用しており、旨みと脂のバランスが絶妙です。1度食べたら、他のツナ缶には戻れなくなる美味しさ。
パンチがある味で、サラダやパスタに入れるだけで味が決まりますよ。あらほぐしで、ふんわりとした食感もポイントです。48缶入りと大量セットなので、ストック用にいかがでしょうか。
内容量 | 80g×48缶 |
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カロリー | - |
原材料 | カツオ・大豆油・野菜エキス・食塩・粉末玉ねぎ他 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
焼津市限定商品!港町の恵みを味わうツナ缶
サスナの「マグロ油漬フレーク ライトミート」は、マグロの漁獲量が日本一である焼津市で作られているツナ缶です。キハダマグロを油漬けにしており、コクと魚の旨みを堪能できますよ。
フレークでアレンジもしやすく、サンドイッチや炊き込みご飯にするのもおすすめです。
焼津市でしか販売していない商品なので、ついお取り寄せしたくなりますね。創業108年の老舗メーカーで作られたツナ缶を食べて、ぜひ海の恵みを感じてみてください。
内容量 | 80g×5缶 |
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カロリー | - |
原材料 | キハダマグロ・大豆油・野菜ブロス・食塩他 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
あらほぐしで食べごたえ抜群!カツオを使用したツナ缶
アイリスオーヤマの「ツナフレーク カツオ油漬け」は、厳選したカツオを使用したツナ缶です。のびのび育ったカツオは脂がたっぷり乗っており、旨みを存分に感じられます。身もぎゅっと締まっているので、マグロとは違った食感が楽しめますよ。
また、フレークのサイズが大きめなのもポイントです。ゴロゴロとしたあらほぐしで、食べごたえも抜群です。
賞味期限が製造日から3年と保存がきくので、家にストックしておいても良いですね。
内容量 | 70g×4缶 |
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カロリー | 200キロカロリー |
原材料 | カツオ・大豆油・野菜エキス・食塩・オニオンパウダー・アミノ酸他 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
こってり油に大満足!後引く美味しさのツナ缶
三菱食品の「リリー ツナフレーク 油漬」は、しっかりした味付けが魅力的なツナ缶です。ほどよい塩気と大豆油のコクに加え、メバチマグロの後引く旨みを感じられます。
また、価格は1缶70gあたり200円を切り、リーズナブルで気軽に使えます。マヨネーズと和えてツナマヨにし、おにぎりやサンドイッチに入れると美味しいですよ。
コスパの良い商品で、毎日ツナ缶を使いたい方やストックしておきたい方におすすめです。
内容量 | 70g×3缶 |
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カロリー | - |
原材料 | メバチマグロ・大豆油・野菜エキスパウダー・食塩・アミノ酸他 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
油を半分カット!美味しさとヘルシーを両立させたツナ缶
ホテイの「ツナカル LIGHT 1/2」は、従来品から油を半分カットしたツナ缶です。オイルをカットすることで気になるカロリーを抑え、ヘルシーに食べられますよ。
また、原料にはキハダマグロを使い、鶏がらスープや野菜エキス、こんぶエキスなどで風味豊かに仕上げています。低カロリーでありながら、美味しさも両立させているのがポイントです。
細かくほぐしたフレーク状で、サラダやおにぎりなど幅広い料理に使えます。国内製造のため、品質が気になる人も食べやすいのがうれしいですね。
内容量 | 70g×3缶 |
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カロリー | 122キロカロリー |
原材料 | キハダマグロ・大豆油・鶏がらスープ・野菜エキス・こんぶエキス他 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
【水煮・ノンオイル】ツナ缶おすすめ人気ランキング比較一覧表
商品 | 最安価格 | 内容量 | カロリー | 原材料 | 加工方法 | 形状 | ツナの種類 | |
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ホテイフーズ ツナ缶 無添加ツナ | 確認中 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×8缶 | 48キロカロリー | キハダマグロ・野菜エキス・昆布エキス・食塩 | 水煮 | フレーク | ライト | |
伊藤食品 美味しいツナ まぐろ水煮フレーク | ¥3,696 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×24缶 | 48キロカロリー | マグロ・野菜エキス | 水煮 | フレーク | - | |
はごろもフーズ ツナ缶 シーチキンL | ¥10,488 楽天市場AmazonYahoo! | 140g ×24個 | 48キロカロリー | キハダマグロ・食塩・寒天・野菜エキス・昆布エキス・調味料 | 水煮 | フレーク | ライト | |
いなば ツナ缶 ライトツナ スーパーノンオイル | ¥1,000 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×5缶 | 48キロカロリー | キハダマグロ・野菜スープ・ナチュラルミネラルウォーター | 水煮 | フレーク | ライト | |
リリー めばちまぐろでつくったツナフレーク 水煮 | ¥6,179 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×3缶×15個 | 50キロカロリー | メバチマグロ・野菜エキスパウダー・食塩・調味料 | 水煮 | フレーク | ライト | |
キョクヨー ツナ缶 ライトツナ まぐろ水煮フレーク | ¥7,540 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×3缶×20個 | 50キロカロリー | マグロ他 | 水煮 | フレーク | ライト | |
はごろもフーズ ツナ缶 素材そのままシーチキンマイルド | 確認中 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×24缶 | 53キロカロリー | カツオ・かつおぶしエキス・かつおエキス・食塩 | 水煮 | フレーク | ライト | |
かもめ屋 ツナ缶 ライトツナフレーク水煮 | ¥5,273 楽天市場AmazonYahoo! | 80g×3缶×5個 | - | マグロ・野菜エキス | 水煮 | フレーク | ライト | |
はごろもフーズ ツナ缶 まぐろと天然水だけのシーチキン 純 | 確認中 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×8缶 | 52キロカロリー | キハダマグロ | 水煮 | フレーク | ライト | |
ホテイ ツナ缶 液切いらずのしっとりツナ | ¥898 楽天市場AmazonYahoo! | 55g×3缶 | 44キロカロリー | キハダマグロ・野菜エキス・醤油・食塩他 | 水煮 | フレーク | ライト |
【水煮・ノンオイル】ツナ缶おすすめ人気ランキング10選
コスパ抜群!ストック用にぴったりのツナ缶
ホテイフーズの「無添加ツナ」は、その名の通り無添加で身体にやさしいツナ缶です。キハダマグロを野菜エキスと昆布エキス、食塩で味付けしており、あっさりとしていながらもコクのある味わいに仕上がっています。
シンプルな味で料理の邪魔をしないので、和食にも洋食にも幅広く使えますよ。1缶70gあたり約150円と、リーズナブルなのも魅力です。
コスパ抜群で、ストック用の水煮ツナ缶を探している方にぴったりの商品です。
内容量 | 70g×8缶 |
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カロリー | 48キロカロリー |
原材料 | キハダマグロ・野菜エキス・昆布エキス・食塩 |
加工方法 | 水煮 |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
化学調味料不使用!使いやすくて美味しいツナ缶
伊藤食品の「美味しいツナ まぐろ水煮フレーク」は、さっぱりとした水煮のツナ缶です。国産野菜を自社工場の大きな釜でじっくりと煮出しており、そのエキスでマグロを味付けしました。
化学調味料や食塩を使用していないので、身体にやさしく油漬けよりもヘルシーです。また、使いやすいフレークタイプでさまざまなアレンジができますよ。
普段油漬けのツナ缶を食べている方や、水煮のツナ缶を食べたことがない方にぜひ食べてほしい商品です。
内容量 | 70g×24缶 |
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カロリー | 48キロカロリー |
原材料 | マグロ・野菜エキス |
加工方法 | 水煮 |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | - |
みんな大好き!はごろもフーズの王道ツナ缶
はごろもフーズの「シーチキンL」は、オイル不使用でさっぱりとした味わいのツナ缶です。
ノンオイルでありながら、食べてみると油漬けと遜色ないほどしっとりした食感を感じられますよ。キハダマグロの旨みがダイレクトに口の中に広がり、飽きのこない美味しさです。また、チャンクなので食べごたえもバッチリ。
さまざまな料理の具材として、幅広く利用できます。卵焼きや和え物など、和食の料理と相性も良いですよ。ぜひ、油漬けのツナ缶と食べ比べてみてくださいね。
内容量 | 140g ×24個 |
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カロリー | 48キロカロリー |
原材料 | キハダマグロ・食塩・寒天・野菜エキス・昆布エキス・調味料 |
加工方法 | 水煮 |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
高速冷凍で旨み凝縮!マグロ好きのためのツナ缶
いなばの「ライトツナ スーパーノンオイル」は、油を使っていないツナ缶です。カロリーは油漬けに比べて約1/4とヘルシーで、ダイエット中でも気兼ねなく食べられます。
キハダマグロを高速冷凍し、旨みを逃さないようにしているのがポイントです。ミネラルウォーターとオリジナルの野菜スープで煮込んでおり、臭みがなくやさしい味わいになっています。
マグロの旨みを楽しめるツナ缶で、マグロ好きにぜひ食べてほしい商品です。
内容量 | 70g×5缶 |
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カロリー | 48キロカロリー |
原材料 | キハダマグロ・野菜スープ・ナチュラルミネラルウォーター |
加工方法 | 水煮 |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
サラダにぴったり!メバチマグロの旨みが詰まったツナ缶
リリーの「めばちまぐろでつくったツナフレーク 水煮」は、メバチマグロの旨みがぎゅっと詰まったツナ缶です。お刺身で馴染みのあるメバチマグロを野菜スープで丁寧に煮込み、まろやかな味に仕上げています。
さっぱりとした味わいなので、きゅうりやワカメと和えて海藻サラダにするのがおすすめ。ポン酢をかけて、暑い夏に召し上がってみてください。
同メーカーで油漬けのツナ缶も販売されているので、気に入った方はそちらも要チェックです。
内容量 | 70g×3缶×15個 |
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カロリー | 50キロカロリー |
原材料 | メバチマグロ・野菜エキスパウダー・食塩・調味料 |
加工方法 | 水煮 |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
健康志向の方に!野菜の甘みが染み込んだツナ缶
キョクヨーの「ライトツナ まぐろ水煮フレーク」は、1缶50キロカロリーとヘルシーなツナ缶です。野菜のブロスが溶け込んだスープでマグロを煮ており、やさしい甘さに仕上げています。
油を使用していないので、健康志向の方におすすめです。さっぱりとした後味で、サラダなどの料理にも合いますよ。
60個入りなので、毎日食べても2カ月はもちますね。家に常備しておいて、好きなときに活用してみてはいかがでしょうか。
内容量 | 70g×3缶×20個 |
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カロリー | 50キロカロリー |
原材料 | マグロ他 |
加工方法 | 水煮 |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
かつおぶしエキスを使用!カツオの味を存分に楽しめるツナ缶
はごろもフーズの「素材そのままシーチキンマイルド」は、カツオ本来の旨みを存分に楽しめるツナ缶です。水煮にしたカツオに追加でかつおエキスとかつおぶしエキスを加えており、しっかりとした味わいになっています。
24缶入りとたくさん入っているので、ストックにもぴったりです。たんぱく質たっぷりで、筋トレのお供にも向いていますよ。
スーパーで気軽に手に入るので、見かけたら手に取ってみてはいかがでしょうか。
内容量 | 70g×24缶 |
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カロリー | 53キロカロリー |
原材料 | カツオ・かつおぶしエキス・かつおエキス・食塩 |
加工方法 | 水煮 |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
やさしい味わい!食塩不使用のあっさりツナ缶
かもめ屋の「ライトツナフレーク水煮」は、やさしい味わいのツナ缶です。国産の乾燥野菜をじっくり煮出した野菜エキスを使用しており、マグロにしっとりと馴染んでいます。
ほのかに甘く、あっさりとした後味が楽しめますよ。ツナ本来の味わいを重視する人におすすめです。
また、誰でも食べやすいように、塩を使用しないことをコンセプトにしています。余計な味付けがされていないためアレンジもしやすく、さっぱりと食べられるツナ缶ですよ。
内容量 | 80g×3缶×5個 |
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カロリー | - |
原材料 | マグロ・野菜エキス |
加工方法 | 水煮 |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
無添加&ノンオイル!マグロをそのまま味わうツナ缶
はごろもフーズの「まぐろと天然水だけのシーチキン 純」は、シンプルな水煮のツナ缶です。原材料はキハダマグロのみで、油や化学調味料はもちろん、食塩や野菜エキスなども使用していません。
キハダマグロを天然水で丁寧に煮込み、シンプルかつやさしい味わいを生み出しています。ふんわりやわらかいフレークで、離乳食や介護食など幅広い使い方ができますよ。
マグロ本来の風味を味わいたい方に、おすすめのツナ缶です。
内容量 | 70g×8缶 |
---|---|
カロリー | 52キロカロリー |
原材料 | キハダマグロ |
加工方法 | 水煮 |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
手間いらず!幅広く使えるしっとり食感のツナ缶
ホテイの「液切いらずのしっとりツナ」は、楽に使えるツナ缶です。液切りの必要がないので、シンクや手を汚す心配がありません。
化学調味料なしで味付けしているので、身体にもやさしいのがポイントです。また、1缶あたり約44キロカロリーと低カロリーのため、ダイエット中の心強いお供になってくれますよ。
細かいフレークで、サラダやパスタなど幅広いアレンジが可能です。野菜エキスが染み込んだしっとり食感のツナ缶を、ぜひ味わってみてください。
内容量 | 55g×3缶 |
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カロリー | 44キロカロリー |
原材料 | キハダマグロ・野菜エキス・醤油・食塩他 |
加工方法 | 水煮 |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
【その他】ツナ缶おすすめ人気ランキング比較一覧表
商品 | 最安価格 | 内容量 | カロリー | 原材料 | 加工方法 | 形状 | ツナの種類 | |
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ふくや ツナ缶 めんツナかんかん レギュラーセット | 確認中 楽天市場AmazonYahoo! | 90g×3缶 | - | ビンナガマグロ・大豆油・辛子明太子漬込液・調味料他 | 油漬け | フレーク | ホワイト | |
伊藤食品 ツナ缶 美味しいガーリックツナフレーク | ¥3,598 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×24缶 | 225キロカロリー | マグロ・大豆油・食塩・野菜ペースト・ローストオニオン・にんにくパウダー・かぼちゃエキス | 油漬け | フレーク | - | |
いなば食品 ツナコーン缶 | ¥888 楽天市場AmazonYahoo! | 75g×6缶 | 92キロカロリー | カツオ・スイートコーン・大豆油・野菜エキス・食塩・調味料 | 油漬け | フレーク | ライト | |
伊藤食品 あいこちゃん ツナ缶マグロ缶5種類セット | 確認中 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×5缶 | - | マグロ・カツオ・大豆油他 | 油漬け他 | フレーク | ライト | |
伊藤食品 ピリッと辛い 美味しいツナ缶 | ¥9,880 楽天市場AmazonYahoo! | 70g×72缶 | 219キロカロリー | カツオ・大豆油・ローストオニオン・食塩・にんにくパウダー・唐辛子他 | 油漬け | フレーク | ライト |
【その他】ツナ缶おすすめ人気ランキング5選
辛口やコーン入り、詰め合わせなど、その他のツナ缶おすすめ人気商品をご紹介します。
テレビでも話題!ツナ×明太子の夢の組み合わせ
ふくやの「めんツナかんかん レギュラーセット」は、明太子をきかせたツナ缶です。「秘密のケンミンSHOW」で取り上げられたことで話題となり、販売数は750万個を突破しました。
ビンナガマグロを特製の辛子明太子液で漬け込んでおり、ほど良い辛さと旨みを引き出しています。ごはんにそのままのせる他、ビールのお供にもぴったりですよ。
レギュラー以外にも2種流の唐辛子をブレンドした辛口タイプがあるので、辛党の方はぜひ試してみてください。
内容量 | 90g×3缶 |
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カロリー | - |
原材料 | ビンナガマグロ・大豆油・辛子明太子漬込液・調味料他 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ホワイト |
やみつきになる!ガーリック味の無添加ツナ缶
伊藤食品の「美味しいガーリックツナフレーク」は、ガーリックがきいたツナ缶です。ほぐしたマグロを、国産野菜のスープと大豆油で漬け込みました。化学調味料を使用していないのも大きなポイントです。
アクセントに青森県産のにんにくパウダーを加えており、後引く美味しさがやみつきになります。おにぎりはもちろん、チャーハンやパスタなどの炒め物にもおすすめですよ。
通常のツナ缶に飽きてしまった方に、ぜひ食べてほしい商品です。
内容量 | 70g×24缶 |
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カロリー | 225キロカロリー |
原材料 | マグロ・大豆油・食塩・野菜ペースト・ローストオニオン・にんにくパウダー・かぼちゃエキス |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | - |
サラダやサンドイッチに!彩り豊かなツナ缶
いなば食品の「ツナコーン缶」は、スイートコーンが入ったツナ缶です。スーパースイート種のコーンを使用しており、カツオの旨みに甘みが加わってマイルドな味わいになっています。
ツナとコーンがブレンドされているので使い勝手が良く、サラダのトッピングやサンドイッチにぴったりですよ。彩りも良く、さまざまな料理に使えます。
また、油漬けでありながら92キロカロリーと、ヘルシーなのもポイント。日常的にツナ缶を使う方におすすめです。
内容量 | 75g×6缶 |
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カロリー | 92キロカロリー |
原材料 | カツオ・スイートコーン・大豆油・野菜エキス・食塩・調味料 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
毎日食べたい!マグロを味わい尽くす缶詰めセット
伊藤食品の「あいこちゃん ツナ缶マグロ缶5種類セット」は、色々な缶詰をセットにした商品です。通常のツナ缶の他、醤油煮や味噌煮なども入っていますよ。
油漬けと水煮、両方のツナ缶の風味を味わえます。醤油煮はかつおぶしが入っており、おにぎりやそうめんの薬味にもぴったりです。また、味噌煮は生姜が入っているため、ごはんとの相性が抜群です。
その日の気分に合わせて選べるので、毎日缶詰めを食べたい方におすすめ。
内容量 | 70g×5缶 |
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カロリー | - |
原材料 | マグロ・カツオ・大豆油他 |
加工方法 | 油漬け他 |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
クセになる辛さ!唐辛子&にんにく風味のごはんが進むツナ缶
伊藤食品の「ピリッと辛い 美味しいツナ缶」は、唐辛子とにんにくが入ったツナ缶です。風味豊かな国産唐辛子と青森県産のにんにくを使用しており、辛すぎない絶妙なバランスに仕上げています。
カツオの旨みに辛さがアクセントになり、ごはんとの相性が抜群ですよ。また、お酒のお供につまんだり、ナムルなどの料理に加えたりするのもおすすめです。
1度食べたら手が止まらなくなる、ピリ辛のツナ缶をぜひ味わってみてください。
内容量 | 70g×72缶 |
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カロリー | 219キロカロリー |
原材料 | カツオ・大豆油・ローストオニオン・食塩・にんにくパウダー・唐辛子他 |
加工方法 | 油漬け |
形状 | フレーク |
ツナの種類 | ライト |
美味しい高級ツナ缶のおすすめ人気メーカー
スーパーでよく見かけるツナ缶以外にも、通販でしか手に入らないような高級ツナ缶もあります。高級ツナ缶のおすすめ人気メーカーをまとめたので、気になった方はぜひお取り寄せしてみてくださいね。
高級感あふれるホワイトツナ「オーシャンプリンセス」
オーシャンプリンセスは、三陸沖水揚げの新鮮な魚を使った缶詰メーカーです。ツナ缶の他、さばの缶詰とオイルサーディンを販売しています。
ツナ缶は、夏に一本釣りしたビンナガマグロを使用しているのがポイント。和風の綿実油と洋風のエキストラバージンオリーブオイルの2種類があり、同じ魚でありながらそれぞれ違った味を楽しめますよ。
1缶90gあたり約500〜2,000円と、高級感たっぷりの商品です。
異なる味や食感が楽しい「由比缶詰所」
由比缶詰所は、70年以上の歴史をもつ港町由比のツナ缶メーカーです。厳選したビンナガマグロをじっくり熟成させることで、コクのある味を生み出しています。
おすすめは、4種類のツナ缶が入ったセット商品です。綿実油とオリーブオイル、ファンシー(ソリッド)とフレークがセットになっており、味や食感の違いを感じられます。1缶90gあたり約200円と、リーズナブルなのがうれしいですね。
マグロの角煮やしぐれ煮もあるので、マグロが好きな方はぜひ食べてみてください。
マグロ本来の旨みを凝縮「バリストレーリ・ジローラモ」
バリストレーリ・ジローラモは、アンチョビの加工をメインで行っているイタリアのメーカーです。身の締まったビンナガマグロを使用し、添加物を加えず天然海塩とオリーブオイルで仕上げています。
チャンクのツナ缶なので、大ぶりで食べごたえも抜群。マグロの風味がぎゅっと詰まっていて、ジューシーな味が口の中に広がります。1缶280gあたり2,700円と、リッチなツナ缶です。
簡単にできる!ツナ缶を使った人気アレンジレシピ
ツナ缶は、さまざまなアレンジができる万能な食材です。ここでは、ツナ缶を使ったアレンジレシピとして人気のツナチャーハンをご紹介します。
10分程度で簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね。
- ツナ缶:2缶
- コーン:大さじ3
- レタス:2枚
- ごはん:300g
- しょうゆ:小さじ1
- 塩・あらびき胡椒:少々
- マヨネーズ:大さじ3
- ごま油:小さじ2
- ツナチャーハンの作り方
- STEP.1ごはんとマヨネーズを混ぜるボウルにごはんを入れ、マヨネーズを加えてよく混ぜます。
- STEP.2ツナを炒めるフライパンにごま油をひいて中火で熱し、ツナを汁ごと入れます。
- STEP.3味付けをするSTEP1の食材を加え、ヘラでさっくりと炒めます。ごはんがパラパラになってきたら、醤油と塩、あらびき胡椒を加えて炒め合わせましょう。
- STEP.4コーンとレタスを加えて完成火を止めて、コーンとちぎったレタスを加えて混ぜたら完成です。
オイル漬けのツナ缶ならコク深く、水煮やノンオイルのツナ缶であればさっぱりとした仕上がりになりますよ。
ツナ缶の関連商品
ツナ缶の関連商品をご紹介します。他の缶詰にも興味がある方はぜひご覧ください。
ごはんのお供やおつまみに「サバ缶」
サバ缶は、脂の乗ったサバの旨みを存分に楽しめる商品です。通常のサバと違って下処理もなく、骨ごと食べられるのがうれしいですね。
サバ缶にはシンプルな水煮の他、こってりとした醤油味や味噌煮の商品もあります。醤油味や味噌煮のサバ缶はしっかりとした味付けで、ごはんや日本酒との相性が抜群ですよ。
味付けのバリエーションが豊富な「いわしの缶詰」
いわしの缶詰は、いわしの栄養を余すことなく摂れる商品です。EPAやDHA、カルシウムなどが豊富に含まれており、健康が気になる方にもぴったりですよ。
また、味の種類が豊富なのもポイント。コクのある油漬けやごはんに合う醤油味、甘いタレがやみつきになる蒲焼きなどがあるので、好みに合わせて選びましょう。
アレンジ無限大の「パスタ」
パスタがあれば、ペペロンチーノやカルボナーラなどさまざまなメニューを作れます。通常のロングパスタの他、平たいフィットチーネや短いペンネなどがありそれぞれ異なる食感を楽しめますよ。
風味豊かでモチモチ食感の、生麺タイプもおすすめです。ツナ缶を加えて、お好みの味付けでアレンジしてみましょう。
ツナ缶のよくある質問
ツナ缶は離乳食に使える?
ツナ缶の栄養素は?
ツナ缶とシーチキンは何が違う?
ツナ缶の消費量ランキングは?
おすすめツナ缶まとめ
今回は、おすすめのツナ缶についてご紹介しました。以下、内容を振り返ってみましょう。
- 使う魚によって「ホワイトツナ」と「ライトツナ」の2種類に分かれる
- 油漬けはコクがあり、水煮はヘルシーでさっぱりしている
- 形状は「フレーク」「チャンク」「ソリッド」があり料理によって使い分ける
- 毎日食べる方は変わり種もおすすめ
- ツナ缶にはDHAやEPAなどの栄養素が豊富に含まれている
ツナ缶は安価で日持ちする上に、主張しすぎずどんな料理にも合う食材です。サラダやパスタ、チャーハンなど、ぜひお好みでアレンジして食べてみてくださいね。
ツナ缶は種類が豊富なので、この記事を参考にお気に入りの商品を見つけてみましょう。
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