大麦や黒豆など、さまざまな穀物の味わいや食感を楽しめる「雑穀米」。白米に比べ、食物繊維・ビタミン類・ポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれており、いつものご飯に混ぜるだけで栄養価がアップします。
しかし、雑穀米の種類はさまざまなので、「やずや・はくばく・アイリスフーズなど、おすすめのブランドは?」「二十二雑穀や十六雑穀など、何品目の雑穀米を選んだらよい?」など、商品選びに迷う人は多いのではないでしょうか。
そこで今回は、おすすめの雑穀米をランキング形式でご紹介します。雑穀米を食べるメリットや、ダイエット中の主食におすすめの理由などついても解説しますので、商品選びの参考にしてください。
目次
豊富な栄養素を摂取できる!雑穀米の魅力とは?
雑穀米の魅力とは、白米に比べ豊富な栄養素を摂取できること。そもそも雑穀とは、日頃主食として食べられている米や小麦などを除いた穀類を指します。雑穀の種類は、もち麦・大麦・オーツ麦・黒米・あわ・きびなどの穀類や、大豆・黒大豆・小豆といった豆類などさまざま。それぞれに多様な栄養素を含んでいます。
雑穀を白米に混ぜた雑穀米を主食とすることで、食物繊維やポリフェノール、ビタミン類やミネラル類など、白米だけでは足りない栄養素をバランス良く摂取することが可能です。
- 白米には足りないような栄養素を摂取できる
- 噛み応えがあり満足感が高い
- 雑穀の種類ごとの食感や味わいの違いを楽しめる
- ダイエット中の主食にも向く
- ピンク色に色付くものもあり食卓が華やかになる
編集部
雑穀米がダイエット中の食事におすすめな理由は?
雑穀米は白米に比べ、歯応えがあるのが特徴。少量でも満足感が高く腹持ちが良いため、ダイエット中の主食におすすめです。また白米より糖質が低いものが多い点もポイント。しっかり満足感を得ながら糖質を抑えた食事を摂ることができます。
また、雑穀に含まれる豊富な食物繊維に、腸内環境の改善をサポートする働きがあることも、ダイエット中に良い食材と言える理由でしょう。さらに豆類などで、食事制限により不足しがちなタンパク質を補えるのも嬉しいポイントです。
雑穀米の選び方
雑穀米を選ぶ際は雑穀の種類・食べやすさ・手軽さ・品質・グルテンフリーなどに注目して選んでみましょう。ここではそれぞれのポイントについて解説します。
食べる目的に合った雑穀の種類を選ぶ
雑穀米に使用されている雑穀には、大麦・発芽玄米・アマランサスなど、さまざまな種類があります。それぞれの特徴をチェックし、食べる目的に合ったものを選びましょう。
健康管理には、大麦・豆類・ごま・アマランサス
健康管理のために雑穀米を食事に取り入れたいなら、大麦類・豆類・ごま・アマランサスが入ったものを選んでみましょう。大豆や小豆などの豆類には、タンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は筋肉や皮膚、髪などを作る、人体に欠かせない栄養素です。
また大麦・ごま・アマランサスは、それぞれ食物繊維・カルシウム・マグネシウムを多く含んでいます。これらはどれも健康維持に重要な栄養素。食生活を見直して内側から健康を目指したい人は、チェックしてみてください。
美容を意識するなら黒豆・黒米
美容を意識して雑穀米を習慣にするなら、黒豆や黒米が入ったものがおすすめ。黒豆や黒米には、ポリフェノールの1種であるアントシアニンが豊富に含まれています。アントシアニンは抗酸化作用の働きがあり、エイジングケアに役立つ栄養素。
またアントシアニンは、目の老化防止でも知られています。目の疲れや年齢による目の衰えが気になる人にもぴったりな栄養素です。
編集部
ダイエット中には、大麦類・発芽玄米・キヌア・豆類
ダイエット中に雑穀米を主食にするなら、大麦類・発芽玄米・キヌア・豆類がブレンドされたものがうってつけ。押し麦やもち麦などの大麦類には食物繊維が豊富に含まれており、噛み応えがあるのが特徴。しっかり噛むことで少量でも満腹感を得られるでしょう。
また発芽玄米に含まれる鉄分・マグネシウムや、キヌア・豆類に含まれるタンパンク質も、ダイエット中に積極的に摂りたい栄養素。特に小豆や大豆などの豆類は、粒が大きく噛み応えもあり、栄養価と満腹感の両面からダイエットをサポートしてくれますよ。
食べ応えのある食感にこだわるなら、もち麦・アマランサス
食べ応えを重視する人は、もち麦やアマランサスが入った雑穀米をチェックしてみましょう。もち麦はもちもちとした弾力のある食感が特徴。またアマランサスはプチプチとした歯応えを楽しめます。
どちらも雑穀米に加わることで、多彩な食感を楽しめ、しっかりとした食べ応えを感じられるでしょう。普段の白米だともの足りなさを感じる人や、雑穀ならではの食感を堪能したい人におすすめです。
関連記事:【手軽で美味しい】洋風インスタントスープおすすめ30選!野菜や春雨入りもご紹介
食べやすさも肝心。続けやすい味や食感に注目
雑穀米を主食にするなら、食べやすいものを選ぶことが肝心です。クセの少ない味わいや、食べやすい食感のものなど、毎日続けやすいものに注目してみましょう。
クセの少ないものを選ぶなら、あわ・もち麦入りがおすすめ
雑穀米を毎日の習慣にしたいなら、食べやすさは重要です。クセの少ないあわは、飽きのこないさっぱりした味わいが魅力。またふっくらした食感のもち麦は、見た目や食べたときの甘みなどが白米によく似ており、初めての人でも違和感なく食べられますよ。
反対に、歯応えのある大麦や独特の風味が強い大豆など、個性を感じやすいものは初心者には不向き。まずは食感や味わいが白米に近いものから初めてみるのがおすすめです。
雑穀の種類は10種類前後を目安に。少ないほど食べやすさがアップ
食べやすさを意識するなら、雑穀の種類は10種類前後を目安に選んでみましょう。雑穀米の中には、30種類以上もの多くの雑穀を使用したものもあります。雑穀の種類が多過ぎると、穀物特有のえぐみやニオイなどを感じやすく食べにくさを感じる傾向があるため、多くても20種類以下を選ぶのがおすすめ。
雑穀の種類が少ないほど、程良く旨みや風味を感じられ、より食べやすく感じられます。また雑穀の種類が多いものに比べ、1種類ごとの栄養素を効率良く摂取できるのもメリットです。
手軽に食べたいならパッケージにもこだわろう
雑穀米を炊く際は、計量や水加減といった多少の手間がかかるもの。ここでは手軽に食べられる雑穀米を選ぶポイントを解説します。
計量が面倒な人には個包装タイプがおすすめ
雑穀米を手軽に炊きたい人には、個包装タイプがおすすめ。雑穀米1回分の容量(20〜30g程度)に小分けになっているので、計量の手間がかからないのが魅力です。白米2〜3合に対して1袋を入れるだけで、気軽に雑穀米を作れます。
また使う分だけ開封するため、品質や風味をキープできるのも利点。持ち運びにも便利なので、キャンプなどアウトドアでの食事にも便利です。
忙しい人や時間がないときにはレトルトパックが便利
できるだけ簡単に雑穀米を食べたい人には、レトルトパックが便利です。通常、炊飯器で雑穀米を炊こうとすると、40分程度の時間がかかります。レトルトパックなら電子レンジで約2〜3分加熱するだけで、手軽にスピーディーに雑穀米を食べられます。
また雑穀米を炊く際に水加減に気を遣う必要がありますが、レトルトパックならそういった手間が不要な点も嬉しいポイント。忙しい日や、時間がないときの食事に重宝しますよ。
コスパで選ぶなら大袋タイプがおすすめ
雑穀米は25g程度の小分けになったタイプから、500gや1kgほどの大袋に入っているものまであります。コスパで選ぶなら、大容量の大袋タイプを選びましょう。
ただし大袋タイプの場合は、毎回自分で測って入れなければならない手間があります。その分、自分の食べたい量を細かく調節できるのがメリットでもありますね。
また、大袋タイプの場合は開け口にチャックが付いていて保存しやすいものがおすすめです。毎日食べたいからコスパの良いものを選びたいという人は、大袋タイプをチェックしてみてください。
品質にこだわるなら産地や農薬・添加物の有無をチェック
原材料にこだわる人は、雑穀の産地に注目してみましょう。産地は100%国産の雑穀を使用したものや、外国産を一部配合しているものなど、メーカーによってさまざま。
国産にこだわるなら、さらにどこの都道府県で作られたものかもチェックしてみると良いですね。地域の特産のブランド雑穀も見逃せないポイント。公式サイトで生産者を紹介している商品だと、より品質への信頼も高まります。
またナチュラル志向の人は、農薬や添加物の有無もチェックしてみましょう。メーカーによっては無・減農薬栽培や、増粘剤・着色料などの添加物不使用にこだわった商品も展開しています。できるだけ自然なままの雑穀米を選ぶことで、雑穀本来の味わいを堪能できますよ。
小麦アレルギーが気になる人はグルテンフリーを選択
雑穀米を食べたいけれど小麦アレルギーが気になるといった人は、グルテンフリーの雑穀米を選びましょう。グルテンフリーの雑穀米には大麦やもち麦などの麦類が入っておらず、小麦アレルギーの人やグルテンフリーの食生活を送っている人でも気兼ねなく食べられます。
雑穀米おすすめ人気ランキング比較一覧表
商品 | 最安価格 | 品目 | 内容量 | 原材料 | 包装タイプ | 原産地 | カロリー(100gあたり) | |
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くまもと風土 国産二十五雑穀米 | ¥1,280 楽天市場AmazonYahoo! | 25種類 | 450g | 丸麦、青肌玄米、もち黒米、胚芽押麦、もち玄米など | ー | 日本 | ー | |
はくばく 業務用十五穀ごはん もち麦ブレンド | 楽天市場¥1,323 AmazonYahoo! | 15種類 | 1000g | 押し麦、黒米、もち麦、キヌア、もちあわなど | ー | ー | 347kcal | |
自然の館 未来雑穀21 | ¥545 楽天市場AmazonYahoo! | 21種類以上 | 400g | 裸麦α(大麦(国産))、黒米、裸押し麦、もち麦、赤米など | チャック式 | ー | 346kcal | |
SUPER FOODS JAPAN もち麦たっぷり16種雑穀米 | 楽天市場¥970 AmazonYahoo! | 16種類 | 500g | もち麦、丸麦(大麦)(国産)、押し麦(国産)、キヌア、アマランサスなど | チャック式 | 日本他 | ー | |
国産 栄養満点23穀米 | ¥2,500 楽天市場AmazonYahoo! | 23種類 | 500g×2袋 | 丸麦、黒米、押麦、大豆、もち麦など | チャック式 | 日本 | 366kcal | |
SUPER FOODS JAPAN グルテンフリー 厳選国産 十五穀米 | 楽天市場¥1,180 AmazonYahoo! | 15種類 | 450g | 黒米、大豆、赤米、小豆、黒大豆など | チャック式 | 日本 | 454kcal | |
情熱畑 すべて国産二十二雑穀 | ¥1,000 楽天市場AmazonYahoo! | 22種類 | 460g×2袋 | 丸麦(大麦(国産))、押麦、黒米、青肌玄米、赤米など | チャック式 | 日本 | ー | |
タマチャンショップ 三十雑穀 | ¥1,000 楽天市場AmazonYahoo! | 30種類 | 300g | 胚芽押麦、うるち玄米、挽割小豆、黒米、もち麦など | チャック式 | 日本 | 353kcal | |
雑穀米本舗 明日への輝き39穀米ブレンド | ¥4,680 楽天市場AmazonYahoo! | 39種類 | 500g×4袋 | 丸麦、黒米、大豆、押麦、もち麦など | ー | 日本 | 364kcal | |
神明 米屋のこだわり 十八穀米 | 楽天市場¥1,219 AmazonYahoo! | 18種類 | 25g×22包 | 押麦、はだか麦、もち玄米(国産)、青肌玄米(国産)、黒米(国産)など | 個包装 | 日本 | 344kcal | |
雑穀米本舗 美容重視ビューティーブレンド | 確認中 楽天市場AmazonYahoo! | 15種類 | 500g×2袋 | 胚芽押麦、大豆、黒米、はだか麦、黒大豆など | チャック式 | 日本 | 372kcal | |
イミコトマルシェ 雑穀米 kokuu | ¥3,672 楽天市場AmazonYahoo! | 24種類 | 300g×2袋 | 発芽玄米、黒米、もち玄米、赤米、餅黒米など | チャック式 | 日本 | ー | |
自然の館 白の雑穀 | ¥545 楽天市場AmazonYahoo! | 24種類 | 400g×2 | 裸麦α(大麦(国産))、裸押し麦、もち玄米、押しもち麦、黄大豆(割り)など | ー | 日本 | ー | |
種商 国内産十六穀米 業務用 | 楽天市場¥1,078 AmazonYahoo! | 16種類 | 500g | 押麦(大麦(国産))、はだか麦(大麦(国産))、黒米、もち玄米、青肌玄米など | チャック式 | 日本 | 346kcal | |
国産 グルテンフリー雑穀 | ¥2,680 楽天市場AmazonYahoo! | 18種類 | 450g×2袋 | 黒米、大豆、もち米、赤米、発芽玄米など | チャック式 | 日本 | 377kcal | |
おいしいStyle PROTEIN雑穀 | ¥780 楽天市場AmazonYahoo! | 10種類 | 400g×2 | 裸麦α(大麦(国産))、黄大豆(割り)、青大豆(割り)、黒千石大豆、もち麦など | チャック式 | 日本 | 355kcal | |
やずや 発芽十六雑穀 | ¥3,980 楽天市場AmazonYahoo! | 16種類 | 25g×25袋 | 発芽もち玄米(国内製造)、発芽はだか麦、胚芽押し麦、発芽玄米、発芽もち黒米など | 個包装 | ー | 340kcal | |
祖の食庵 うつくし30雑穀 | ¥1,199 楽天市場AmazonYahoo! | 30種類 | 600g | 丸麦(大麦(国産))、黒米、胚芽押麦、青肌玄米、もち麦などち玄米など | ー | 日本 | ー | |
情熱畑 すべて国産二十二雑穀 | 楽天市場¥1,000 AmazonYahoo! | 22種類 | 460g×2袋 | 丸麦(大麦(国産))、押麦、黒米、青肌玄米、赤米など | チャック式 | 日本 | ー | |
はくばく 大戸屋 もちもち五穀ごはん | 楽天市場¥1,903 AmazonYahoo! | 5種類 | 30g×6袋×6セット | 大麦、黒米、とうもろこし、黒ごま、白ごま | 個包装 | ー | 346kcal | |
はくばく 十六穀ごはん | ¥1,007 楽天市場AmazonYahoo! | 16種類 | 30g×15袋 | 黒米(国産)、もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)、アマランサス、もちきび、焙煎発芽玄米、キヌア、たかきび、蒸煮小豆、黒煎りごま、白煎りごま、発芽赤米、白麦、うるちひえ、挽割とうもろこし、挽割はと麦 | 個包装 | ー | 380kcal | |
こめからだ そのまま炊ける雑穀ごはん | 楽天市場¥2,283 AmazonYahoo! | 6種類 | 2kg | 無洗米、玄米、もち麦、オーツ麦、とうもろこしなど | ー | 日本、オーストラリア、アメリカ | ー | |
ハーブ健康本舗 おいしくて笑顔になる国産雑穀米 | 楽天市場¥1,176 AmazonYahoo! | 24種類 | 25g×7袋 | 胚芽押麦(大麦(国産))、もち玄米、はだか麦、黒米、青肌玄米など | 個包装 | 日本 | ー | |
アイリスフーズ 十六穀米 | 楽天市場¥364 AmazonYahoo! | 16種類 | 30g×6袋 | もち麦(カナダ又はアメリカ)、とうもろこし、黒米(国産)、もちきび、白麦など | 個包装 | カナダまたはアメリカ、日本 | ー | |
山本靖雄酒店 岡山県産 八種の美人雑穀米 | 楽天市場¥980 AmazonYahoo! | 8種類 | 900g | 大麦、紫もち麦、もち麦、古代米黒米、古代米赤米など | ー | 日本 | ー | |
はくばく 十六穀ごはん | 楽天市場¥973 AmazonYahoo! | 16種類 | 30g×15袋 | 黒米(国産)、もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)、アマランサス、もちきびなど | 個包装 | ー | 380kcal | |
こめからだ そのまま炊ける雑穀ごはん | 楽天市場¥2,283 AmazonYahoo! | 6種類 | 2kg | 無洗米、玄米、もち麦、オーツ麦、とうもろこしなど | ー | 日本、オーストラリア、アメリカ | ー | |
ハーブ健康本舗 おいしくて笑顔になる国産雑穀米 | 楽天市場¥1,176 AmazonYahoo! | 24種類 | 25g×7袋 | 胚芽押麦(大麦(国産))、もち玄米、はだか麦、黒米、青肌玄米など | 個包装 | 日本 | ー | |
アイリスフーズ 十六穀米 | 楽天市場¥364 AmazonYahoo! | 16種類 | 30g×6袋 | もち麦(カナダ又はアメリカ)、とうもろこし、黒米(国産)、もちきび、白麦など | 個包装 | カナダまたはアメリカ、日本 | ー | |
山本靖雄酒店 岡山県産 八種の美人雑穀米 | 楽天市場¥980 AmazonYahoo! | 8種類 | 900g | 大麦、紫もち麦、もち麦、古代米黒米、古代米赤米など | ー | 日本 | ー |
雑穀米おすすめ人気ランキング30選
厳選された岡山県産の雑穀を8種類使用した雑穀米
岡山県産の雑穀を8種類配合した雑穀米。信頼できる農家から仕入れた、高品質な雑穀のみをブレンドしています。大麦・紫もち麦・もち麦など8種の雑穀は、美容や健康に役立つ栄養素を豊富に含んでいます。毎日の健康管理にはもちろん、ダイエット中の主食にもぴったりです。
白米と一緒に混ぜて炊くだけなので、毎日の食事に手軽に取り入れられます。900gとたっぷり入っているので、自分好みに量を調整したい人にもおすすめです。
品目 | 8種類 |
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内容量 | 900g |
原材料 | 大麦、紫もち麦、もち麦、古代米黒米、古代米赤米など |
包装タイプ | ー |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | ー |
スーパーフードを含む16種類をブレント。栄養バランスの良い雑穀米
注目のスーパーフードを含む16種類の雑穀を配合した雑穀米。スーパーフードのもち麦・アマランサス ・キヌアは、食物繊維やビタミンが豊富なのが魅力です。また、たかきび ・もちきびなど、日本古来の6種類の穀物を加えることで、カリウムやマグネシウム、鉄分などを摂取できます。
さらに白麦・黒大豆など7種類の穀物を配合することで、ミネラルやたんぱく質などが豊富な栄養バランスのとれた雑穀米に。保存に便利な個包装タイプで、手軽に続けやすいのもポイントです。バランスの良い食生活を意識している人に注目の商品です。
品目 | 16種類 |
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内容量 | 30g×6袋 |
原材料 | もち麦(カナダ又はアメリカ)、とうもろこし、黒米(国産)、もちきび、白麦など |
包装タイプ | 個包装 |
原産地 | カナダまたはアメリカ、日本 |
カロリー(100gあたり) | ー |
酸化を防ぎおいしさや栄養を保つ個包装を採用
いつものご飯と混ぜるだけで、不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維などを手軽に補える雑穀米。原料の雑穀は、国産の中でも産地や栽培方法、収穫時期にこだわり厳選しています。24種類の雑穀を栄養バランスを考慮してバランス良くブレンドしています。
おいしさや栄養面を考え、個包装タイプを採用。酸化から雑穀を守ることで、味わいや栄養のバランスを保ったまま食卓へ届けることが可能です。 高品質でおいしく食べられる雑穀米をお探しの人におすすめ。
品目 | 24種類 |
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内容量 | 25g×7袋 |
原材料 | 胚芽押麦(大麦(国産))、もち玄米、はだか麦、黒米、青肌玄米など |
包装タイプ | 個包装 |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | ー |
あらかじめ雑穀が配合された無洗米。手間なく炊けるのが魅力
無洗米に玄米やもち麦などの雑穀をブレンドした雑穀米。白米に混ぜたり水研ぎする必要がなく、そのまま炊ける手軽さが魅力です。計量するのが面倒な人にもってこいの商品。
うるち米は、つやモチ食感を味わえるよう、厳選したお米を配合しています。もち麦や黒米でもちもち感を、オーツ麦でプチプチ感をプラス。さらにとうもろこし・玄米による自然な甘みが味わえるのもポイントです。手軽においしく雑穀米を味わいたい人におすすめします。
品目 | 6種類 |
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内容量 | 2kg |
原材料 | 無洗米、玄米、もち麦、オーツ麦、とうもろこしなど |
包装タイプ | ー |
原産地 | 日本、オーストラリア、アメリカ |
カロリー(100gあたり) | ー |
個包装で手軽に雑穀ご飯が作れるのが魅力
16種類の穀物を配合した雑穀米。雑穀ごとに異なる食感や味わい、豊かな香りを楽しめます。白米に比べ、ミネラルやビタミンB類、食物繊維などが豊富に含まれており、健康管理にぴったりです。個包装なので洗ったお米に混ぜるだけの手軽さも魅力。
栄養面だけでなく、鮮やかな色合いもポイントで、満足度の高い食事を簡単に用意できます。個包装の商品で、雑穀米の栄養を手軽に取り入れたい人におすすめです。
品目 | 16種類 |
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内容量 | 30g×15袋 |
原材料 | 黒米(国産)、もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)、アマランサス、もちきびなど |
包装タイプ | 個包装 |
原産地 | ー |
カロリー(100gあたり) | 380kcal |
岡山県産の雑穀を100%使用。栄養バランスにもこだわった雑穀米
もち麦や大麦など、健康や美容に注目の栄養素をバランス良く含む10種類の雑穀を配合しています。いつものご飯に混ぜるだけで、水溶性の食物繊維βグルカンや各種ミネラル、ビタミンB群などを摂取できます。
またポリフェノールやアントシアニンといった、穀物由来の成分を摂取できるのもポイント。原料には岡山県産の雑穀を100%使用しています。仕入れ先も信頼のおける生産者や団体に厳選。原料から栄養面までこだわった雑穀米を選びたい人におすすめです。
品目 | 10種類 |
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内容量 | 950g |
原材料 | 大麦、もち麦(ダイシモチ)、もち麦(キラリモチ)、押し麦、もち米など |
包装タイプ | チャック付式 |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | ー |
計量要らずの個包装タイプで手軽に続けられるのが魅力
キヌア・もち麦・丸麦など22種類の雑穀をブレンド。イソフラボンやポリフェノールを含む黒豆や小豆なども配合しています。健康はもちろん、美容意識の高い人にもぴったりな商品です。
1本につき30g入りのスティックタイプなので、計量の手間がかからず毎日気軽に続けられます。忙しい毎日に、少しでも栄養価の高い食事を摂りたい人や、手軽に雑穀米を取り入れたい人はチェックしてみましょう。
品目 | 22種類 |
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内容量 | 30g×22袋 |
原材料 | 押麦、裸麦、コーングリッツ、黒米(国産)、ホワイトソルガムなど |
包装タイプ | 個包装 |
原産地 | ー |
カロリー(100gあたり) | 346kcal |
希少な雑穀や注目の栄養素を含む雑穀をブレンドした雑穀米
希少な愛媛・香川のもち麦「ダイシモチ」を配合した雑穀米。他にも食物繊維が豊富な大麦や、注目のGABAを含む発芽玄米・発芽もち玄米など、24種類の雑穀をブレンドしています。
雑穀米衛生管理システムにより、徹底した空調管理や異物除去などを行い、害虫問題をクリア。衛生管理が行き届いた状態で届けられるよう配慮されています。素材や製法にこだわった雑穀米を選びたい人にぴったりの商品です。
品目 | 24種類 |
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内容量 | 500g |
原材料 | もち麦、はだかむぎ、押し麦、丸麦、はと麦など |
包装タイプ | ー |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | ー |
運動に必要な栄養素を意識した熊本産100%の雑穀米
運動に必要な栄養素を意識し、健康運動指導士と管理栄養士の協力のもと作られた雑穀米。29種類以上の必須アミノ酸を含む栄養バランスを重視しており、スポーツする人をサポートします。無・減農薬栽培や、着色料などの添加物不使用、残留農薬ゼロにもこだわっています。
原材料には、熊本産の雑穀米を100%使用。九州阿蘇の天然ミネラルたっぷりの水で育てられています。口の中で弾けるもちもちの食感や、口の中に広がる甘い旨味を味わってみてはいかがでしょうか。
品目 | 8種類 |
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内容量 | 1000g |
原材料 | 黒米、赤米、緑米、発芽玄米、押し麦など |
包装タイプ | チャック式 |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | ー |
9種類のスーパーフードを贅沢にブレンドした栄養価の高さが魅力
厳選した雑穀に9種類のスーパーフードを配合した雑穀米です。使用されている雑穀は33種類。1食で多様な雑穀を摂取できます。いつものご飯に混ぜるだけで、簡単に旨みと栄養価がアップします。
キヌア・チアシード・オーツ麦といったスーパーフードは、健康を意識する人には特に注目の素材。栄養面だけでなく、食後の満足感の高さも魅力です。より栄養価の高い雑穀米を選びたい人や、できるだけたくさんの種類の雑穀がブレンドされたものを選びたい人におすすめ。
品目 | 33種類 |
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内容量 | 300g |
原材料 | 押麦(大麦(国産))、黒米、はだか麦、もちきび、ひえなど |
包装タイプ | チャック式 |
原産地 | ー |
カロリー(100gあたり) | 353kcal |
大戸屋の人気ご飯を自宅で簡単に再現できる
大手定食屋チェーン「大戸屋」のグランドメニュー「もちもち五穀ご飯」を自宅で楽しめる雑穀米。大麦や黒米など、5種類の穀物をバランス良く配合しています。豆類を使用しておらず、クセが少ないのもポイント。飽きのこない味わいで毎日おいしく食べられます。
食物繊維もしっかり摂取でき、満足感の高さも魅力。1袋30g入りで1回ずつ使えるので、計量の手間がかかりません。毎日手軽に続けたい人にぴったりです。
品目 | 5種類 |
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内容量 | 30g×6袋×6セット |
原材料 | 大麦、黒米、とうもろこし、黒ごま、白ごま |
包装タイプ | 個包装 |
原産地 | ー |
カロリー(100gあたり) | 346kcal |
純国産にこだわった雑穀米。毎日の栄養管理をサポート
純国産にこだわった雑穀米。不足しがちな栄養素を手軽においしく摂取できます。食物繊維が豊富な丸麦・押し麦やポリフェノールを含む赤米など、気になる栄養素を含む雑穀をバランス良く配合。
またもちあわや、うるちあわなどをブレンドすることで、もっちりした食感を楽しめるのも魅力です。毎日の食事からバランス良く栄養を摂取したい人や、国産の雑穀米を選びたい人におすすめの商品です。
品目 | 22種類 |
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内容量 | 460g×2袋 |
原材料 | 丸麦(大麦(国産))、押麦、黒米、青肌玄米、赤米など |
包装タイプ | チャック式 |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | ー |
1食で30種類の雑穀を手軽においしく摂取できる
はと麦や黒米など、30種類の国産雑穀を使用した雑穀米。もちもちと食感が良く、クセの少ない食べやすさが魅力です。洗米不要でそのまま炊飯器に入れるだけで手軽に食べられます。いつものご飯にするのはもちろん、カレーやチャーハンなど、いろいろな料理で味わうのもおすすめです。
6種の豆類は挽割でブレンドされており、粒の大きさを揃えているのもポイント。希少な国産アマランサスや女性に人気の穀物など、こだわりの30品目が気になる人はチェックしてみましょう。
品目 | 30種類 |
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内容量 | 600g |
原材料 | 丸麦(大麦(国産))、黒米、胚芽押麦、青肌玄米、もち麦などち玄米など |
包装タイプ | ー |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | ー |
独自のブレンドで味わい深い雑穀米を堪能できる
16種類の雑穀を独自のブレンドで、持ち味を活かした味わいに仕上げています。もちもち・プチプチとした食感で食べ応えも抜群です。噛むほどに甘みが増して、さらに味わい深く感じられるのも、やずやの雑穀米ならでは。
ほんのり色付くピンク色が食欲をそそり、食卓を華やかに演出します。16種類中、12種類の穀物を発芽させることで栄養価もアップ。味・栄養ともに重視して選びたい人におすすめです。
品目 | 16種類 |
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内容量 | 25g×25袋 |
原材料 | 発芽もち玄米(国内製造)、発芽はだか麦、胚芽押し麦、発芽玄米、発芽もち黒米など |
包装タイプ | 個包装 |
原産地 | ー |
カロリー(100gあたり) | 340kcal |
不足しがちなタンパク質をしっかり摂取できる雑穀米
黄大豆・青大豆・黒千石大豆などの豆類を含む10種類の雑穀をブレンドした雑穀米。100gあたりタンパク質が約23g含有されており、ダイエット中の主食としてもぴったりです。白米に比べて糖質を抑えられるのも嬉しいポイント。
雑穀は全て国産のものを使用しています。産地にこだわりたい人にもおすすめです。おいしく手軽にタンパク質を摂取できるので、タンパク質をサプリメントでなく食事で補いたい人や乳製品が苦手な人はチェックしてみましょう。
品目 | 10種類 |
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内容量 | 400g×2 |
原材料 | 裸麦α(大麦(国産))、黄大豆(割り)、青大豆(割り)、黒千石大豆、もち麦など |
包装タイプ | チャック式 |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | 355kcal |
国産の雑穀18種類を使用。効率的に栄養素を摂取できる雑穀米
厳選した国産の雑穀18種類を手作業で丁寧にブレンドした雑穀米。麦類の穀物を使用しておらず、小麦アレルギーの人や、グルテンフリーの生活をしている人も安心して食べられます。初めての人にもおいしく食べられるよう、満足感のある味や香り、食感にこだわっています。
品目を18種類に絞ることで、カルシウム・食物繊維・鉄分・ポリフェノールといった栄養素をより効率的に摂取することが可能。品目が多過ぎない雑穀米を探している人はチェックしてみましょう。
品目 | 18種類 |
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内容量 | 450g×2袋 |
原材料 | 黒米、大豆、もち米、赤米、発芽玄米など |
包装タイプ | チャック式 |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | 377kcal |
16種類の国産雑穀をバランス良く配合。たっぷり入った業務用タイプ
16種類の雑穀をバランス良く配合した雑穀米。普段の食事だけでは不足しがちな食物繊維・ミネラルなどの栄養素を手軽に摂取できます。国産の雑穀のみを使用しており、産地にこだわりたい人にもってこいの商品です。
北海道・東北地方で栽培される黒大豆「黒千石」を使用しているのもポイント。香ばしさと味わい深さを楽しめ、もちもちした食感を堪能できます。たっぷり入った業務用タイプなので、毎日の食事に取り入れたい人にぴったりです。
品目 | 16種類 |
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内容量 | 500g |
原材料 | 押麦(大麦(国産))、はだか麦(大麦(国産))、黒米、もち玄米、青肌玄米など |
包装タイプ | チャック式 |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | 346kcal |
白い雑穀をブレンドした白米のような炊き上がりの雑穀米
色の白い24種類の雑穀をブレンド。まるで白いご飯のような炊き上がりで、色付きの雑穀ご飯が苦手な人にも違和感が少なく、食べやすいのが魅力です。白米のような見た目の雑穀米を選びたい人にぴったりの商品です。
押し麦や白ひえ、発芽玄米などの雑穀は全て国産のものを使用。大豆や小豆などの豆類は細かく砕いて使用しているため、粒の大きさが揃い食感のクセが少ないのもポイントです。冷めてもおいしい粒マンナン配合なのが、おいしさの秘密。
品目 | 24種類 |
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内容量 | 400g×2 |
原材料 | 裸麦α(大麦(国産))、裸押し麦、もち玄米、押しもち麦、黄大豆(割り)など |
包装タイプ | ー |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | ー |
3種類のスーパーフードで不足しがちなタンパク質を手軽に摂取できる
麦類不使用のグルテンフリーの雑穀米。小麦アレルギーが気になる人でも気兼ねなく食べられます。厳選された24種類の国産雑穀に、3種類のスーパーフードをブレンド。アマランサス・テフ・カニワといったスーパーフードはタンパク質を豊富に含んでおり、美容や健康に気遣う人の主食にぴったりです。
栄養価はもちろん、もちもち・ぷちぷちとした食感や豊かな味わいも魅力。子どもから大人までおいしく食べられます。栄養価の高い雑穀米を選びたい人におすすめです。
品目 | 24種類 |
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内容量 | 300g×2袋 |
原材料 | 発芽玄米、黒米、もち玄米、赤米、餅黒米など |
包装タイプ | チャック式 |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | ー |
食べ応えのある4種類の豆類をブレンドした食べ応え抜群な雑穀米
雑穀米に小豆・黄大豆・黒大豆・青大豆の4種類の大豆をブレンド。ゴロゴロとした豆の食感を楽しめ食べ応え抜群です。タンパク質やビタミン類など、美容や健康に嬉しい栄養素を手軽に摂取できます。ダイエット中の主食としてもぴったりです。
食欲をそそる華やかな見た目もポイントで、いつもの食卓にごうちそう感を演出できます。雑穀は純国産のものを使用し、着色料などの添加物も無添加なので、品質にこだわりたい人にもおすすめ。
品目 | 15種類 |
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内容量 | 500g×2袋 |
原材料 | 胚芽押麦、大豆、黒米、はだか麦、黒大豆など |
包装タイプ | チャック式 |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | 372kcal |
個包装なので手軽に炊ける。毎日続けやすい雑穀米
押し麦やはだか麦の他に、人気のキヌア・アマランサス・もち麦など18種類の雑穀を配合した雑穀米。使い切りの個包装タイプなので、計量の手間がかからないのが魅力です。1袋25g入りで、お米2〜3合に1袋を入れて炊くだけで完成します。
ほんのり甘くて香ばしい、雑穀ならではの味わいを楽しめます。できるだけ手間なく炊けて、毎日続けやすい雑穀米を選びたい人に注目の商品です。
品目 | 18種類 |
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内容量 | 25g×22包 |
原材料 | 押麦、はだか麦、もち玄米(国産)、青肌玄米(国産)、黒米(国産)など |
包装タイプ | 個包装 |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | 344kcal |
39種類もの国産雑穀をブレンドした雑穀好きに嬉しい商品
39種類もの雑穀をブレンドした雑穀米。雑穀は全て国産のものを使用しています。発芽や胚芽を含む多くの穀物を配合しており、より栄養価を高めています。特に多くの栄養を有する発芽を存分に使用することで、通常の雑穀米を超える栄養成分を含んだ雑穀米を実現。
さらに味や香り、食感にも妥協せず、おいしくて毎日続けやすい雑穀米に仕上げています。できるだけ品目の多い雑穀米を選びたい人や、いろいろな雑穀の違いを楽しみたい人におすすめです。
品目 | 39種類 |
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内容量 | 500g×4袋 |
原材料 | 丸麦、黒米、大豆、押麦、もち麦など |
包装タイプ | ー |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | 364kcal |
30種類もの雑穀の栄養素を手軽に摂取できるのが魅力
厳選した国産の雑穀を30種類ブレンド。1食で30品目の雑穀の味わいと栄養を摂取できます。毎日のご飯に混ぜるだけで、ビタミン・ミネラルなどの豊富な栄養素をプラス。野菜が苦手な人や、忙しくて栄養バランスを考えた食事をとるのが大変な人に役立ちます。
もっちり感やプチプチした歯応えなど、白米にはない食感を楽しめるのもポイント。また雑穀ならではの香ばしさや彩りの良さなどもプラスされ、いつもの食事がより味わい深いものに。できるだけ品目の多い雑穀米を選びたい人にぴったりな商品です。
品目 | 30種類 |
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内容量 | 300g |
原材料 | 胚芽押麦、うるち玄米、挽割小豆、黒米、もち麦など |
包装タイプ | チャック式 |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | 353kcal |
純国産の雑穀を22種類ブレンド。チャック式容器で保存にも便利
使用する雑穀は全て純国産にこだわった雑穀米。丸麦・押し麦・黒米など、22種類の雑穀をブレンドしており、おいしく手軽に栄養管理をサポートします。毎日食べるものだからこそ国産にこだわりたい人に注目の商品です。
容器はチャック式なので保存しやすいのも利点。たくさん入っているので、使用量を好みの量に調整できます。和食だけでなく洋食や中華など、幅広い料理に合わせて楽しんでみるのもよいですね。
品目 | 22種類 |
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内容量 | 460g×2袋 |
原材料 | 丸麦(大麦(国産))、押麦、黒米、青肌玄米、赤米など |
包装タイプ | チャック式 |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | ー |
小麦アレルギーの人にも安心なグルテンフリーの雑穀米
黒米・大豆・赤米・小豆など、厳選した国産雑穀を15種類ブレンドした雑穀米。グルテンフリーなので、小麦アレルギーの人やグルテンフリーの食事を実践している人にもおすすめです。
黒米のもちもちとした食感をメインに、豆類のほくほくとした食べ応えもプラス。また雑穀の香ばしい味わいや鮮やかな彩りも楽しめ、いつもの食事に味わい深さを加えられます。クセが少ないのでおかずの味の邪魔をしないのもポイント。
品目 | 15種類 |
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内容量 | 450g |
原材料 | 黒米、大豆、赤米、小豆、黒大豆など |
包装タイプ | チャック式 |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | 454kcal |
もちもちとした食感とクセの少ない食べやすさが魅力
何度も試食と配合を繰り返し、誰でも食べやすいおいしさにこだわった雑穀米。クセの少ない味わいや香りの良さ、もちもちとした歯応えや彩りの良さなど、バランスよく楽しめます。また国産の雑穀を使用し、ブレンド作業を手作業で行うなど、品質・製法にもこだわっています。
着色料や保存料などの添加物も不使用なので、ナチュラル派の人にもおすすめです。冷めてもおいしく食べられるので、毎日のお弁当にもいかがでしょうか。
品目 | 23種類 |
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内容量 | 500g×2袋 |
原材料 | 丸麦、黒米、押麦、大豆、もち麦など |
包装タイプ | チャック式 |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | 366kcal |
話題のスーパーフードを配合した満足度の高い雑穀米
もち麦や丸麦といった厳選された8種類の国産雑穀に、チアシードやキヌアなどのスーパーフードを8種類ブレンド。特にスーパーフードの代表格であるチアシードは、白・黒の2種類を贅沢に使用しており、美容や健康をサポートします。栄養価はもちろん、食後の満足感の高さも魅力です。
また注目の栄養素βグルカンを含むもち麦をたっぷり配合しているのもポイント。ぷちぷちとした食感の楽しさもプラスしています。話題の栄養素を毎日のご飯で効率よく摂取したい人にもってこいの商品です。
品目 | 16種類 |
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内容量 | 500g |
原材料 | もち麦、丸麦(大麦)(国産)、押し麦(国産)、キヌア、アマランサスなど |
包装タイプ | チャック式 |
原産地 | 日本他 |
カロリー(100gあたり) | ー |
栄養バランスを意識したこだわりのブレンドで高い栄養価を実現
タンパク質・カルシウム・鉄分・食物繊維の4つの栄養素を意識して配合された雑穀米。食物繊維が豊富なもち麦の一種「ダイシモチ」をはじめ、厳選された21種類以上の国産雑穀を使用しています。栄養価が高く、野菜嫌いの人もおいしく手軽に栄養を摂取できますよ。
容器は保存に便利なチャック式なので、大容量でも使い勝手が良いのも利点です。使用量によりご飯の色付き具合や食感も変わるので、好みに合わせて使う量を調整したい人におすすめ。
品目 | 21種類以上 |
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内容量 | 400g |
原材料 | 裸麦α(大麦(国産))、黒米、裸押し麦、もち麦、赤米など |
包装タイプ | チャック式 |
原産地 | ー |
カロリー(100gあたり) | 346kcal |
クセが少なくさまざまな料理と好相性。大容量でたっぷり食べられる
食物繊維が豊富なもち麦の他、15種類の穀物を使用した雑穀米。もちもちとした食感を楽しめます。雑穀特有のクセが少なく、和・洋・中とメニューを選ばずどんな料理にも相性抜群です。また小粒の雑穀や挽き割った豆を使用しており、料理の食感を邪魔しないのも魅力。
黒米や赤米などをブレンドすることで、炊き上がった際にご飯がほんのり色付きます。お弁当も彩りよく盛り付けられますよ。大容量なので、家族の健康に毎日の食事に取り入れたい人にぴったりです。
品目 | 15種類 |
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内容量 | 1000g |
原材料 | 押し麦、黒米、もち麦、キヌア、もちあわなど |
包装タイプ | ー |
原産地 | ー |
カロリー(100gあたり) | 347kcal |
熊本県産のこだわりの発芽玄米を使用した25種類の雑穀米
栄養価の高い押し麦・もち麦の他に、えごま・黒千石・発芽もち玄米・発芽もち黒米など25種類の雑穀をバランスよくブレンド。特に注目の雑穀の1つ、発芽玄米はおいしい水で育てた熊本県産にこだわり、おいしさと栄養を追求しています。
食感の異なる雑穀が混ざり合うことで、もちもち・プチプチとした楽しい食感のご飯に炊き上がります。450g入りで、ご飯を炊く量に合わせて使用量を調整できるのもポイント。おいしさだけでなく、いろいろな雑穀の歯応えや味わいを楽しみたい人におすすめです。
品目 | 25種類 |
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内容量 | 450g |
原材料 | 丸麦、青肌玄米、もち黒米、胚芽押麦、もち玄米など |
包装タイプ | ー |
原産地 | 日本 |
カロリー(100gあたり) | ー |
雑穀米のおすすめ人気メーカー
有名店とのコラボ商品を展開する「はくばく」
「はくばく」は、山梨県に本社を置く食品メーカーで、 大麦・玄米・雑穀といった穀物を加工した商品を幅広く展開しています。「十六穀ごはん」は、国産の黒米やもちあわ、蒸煮黒豆など16種類の雑穀を使用しておりバラエティ豊かな味わいや食感を楽しめる人気商品。
手軽に炊ける個包装タイプやたっぷり食べられる大袋タイプ、調理が簡単なレトルトタイプなどから選べるのも魅力です。タニタ食堂や大戸屋などとコラボした雑穀米も注目商品で、栄養面にこだわりたい人や有名店の味を試してみたい人におすすめです。
リッチもち麦などのスーパーフード3種を配合した「アイリスフーズ」
「アイリスフーズ」は「アイリスオーヤマ」の関連会社で、米穀加工品を中心に食品の製造や販売を行っています。アイリスフーズの「十六穀米」は、食物繊維とβグルカンをたっぷり含んだリッチもち麦をメインに、カルシウムが豊富なアマランサスや、必須アミノ酸をバランスよく含むキヌアなど、16種類の雑穀をブレンド。
栄養面はもちろん、もちもち・ぷちぷちした食感もポイントです。手軽な個包装タイプなので、いつものご飯にさっと入れるだけで簡単に作れます。注目のスーパーフードを配合した雑穀米が気になる人におすすめです。
栄養面だけでなく産地や製法にもこだわった「やずや」
「やずや」は日本の食品メーカーで、健康食品の通信販売事業を行なっています。「発芽十六雑穀」は、やずやの商品の中でも人気の高い看板商品。使用している雑穀16種類のうち、12種類が発芽したものを使用しています。それにより栄養価や旨みの増した雑穀米を実現。
また16種類の雑穀を同時に食べたときの、おいしさ・食感・栄養バランスを考慮し製造しています。原材料にはすべて国内産を使用し、農薬を少しでも減らし栽培するなど、産地や製法にもこだわっています。栄養面だけでなく品質にもこだわりたい人におすすめです。
食物繊維・鉄分が豊富な「トップバリュ」
イオングループのプライベートブランド「トップバリュ」の雑穀米は、もちあわ・もち麦・黒米など、20種類の雑穀をブレンドしています。クセがなくもちもちした食感で初心者にも食べやすいのが魅力。
また冷めてもおいしく食べられるので、お弁当やおにぎりにもぴったりです。食べやすくて続けやすい雑穀米を探している人や、リーズナブルな価格のもので試してみたい人におすすめ。
雑穀米の関連商品
食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富な「玄米」
玄米とは、もみがらだけを取り除いた、精米されていないお米のことです。栄養豊富な胚芽やぬか層が残っているため、白米に比べてビタミン・ミネラル・食物繊維などがたくさん含まれているのが魅力。
普段の食事に取り入れることで、白米にない栄養素を手軽に摂取できます。食物繊維が豊富な食材で腸内環境を整えたい人や、生活習慣が乱れている人にもおすすめです。
関連記事:【ランキングで比較】家庭用精米機おすすめ12選!おいしくないって本当?口コミも紹介
玄米より食べやすく白米より栄養価の高い「発芽玄米」
発芽玄米とは、玄米をわずかに発芽させたお米のことです。発芽させることで、眠っていた酵素が活性化され、玄米よりも栄養価がアップします。炊く際に水分をたっぷり吸収するため、ヌカ層や外皮がやわらかくなり、白米に近い味わいが楽しめますよ。
白米に比べ、ビタミン・カルシウム・食物繊維・GABAなどの栄養素が豊富な点も発芽玄米の魅力。玄米より食べやすく、白米より栄養価の高いものが気になる人におすすめです。
ヘルシーでありながら栄養価の高い「オートミール」
オートミールとは、オーツ麦を脱穀して食べやすく加工をした食品を指します。白米に比べ、カロリーや糖質が低くダイエット中の食事としても注目されています。また食物繊維・ビタミン類・タンパク質・鉄分などの栄養素も豊富に含んでいるのも利点です。
オートミールの食べ方は、お粥やデザート・おにぎりなどさまざま。健康管理にぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
関連記事:初心者も食べやすい!オートミールおすすめ15選!美味しいレシピも紹介
おすすめ雑穀米まとめ
- 健康管理には大麦・豆類、美容を意識するなら黒豆・黒米など、目的に合った雑穀の種類を選ぶ
- クセの少ないものを選ぶなら、あわ・もち麦入りがおすすめ
- 雑穀の種類は10種類前後を目安にすると初心者にも食べやすい
今回は、手軽においしく栄養を摂取できる「雑穀米」について紹介しました。ダイエット中の主食や健康管理にぴったりな雑穀米を、毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。自分好みの雑穀米を選んで、健康的な食生活を送りましょう。
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