【体幹トレーニングに】バランスディスクおすすめ27選！効果的な使い方も解説

体幹を鍛える本格的なトレーニングから、椅子に置いて座るだけの手軽なエクササイズまで幅広く使えるバランスディスク。普段の生活に取り入れながら、無理なく隙間時間でトレーニングができます。

空気量の調整に便利なエアーポンプ付きで、開封後すぐに使用できるのもポイントです。トレーニング方法が分かるマニュアル付きなので、初心者にも始めやすいでしょう。毎日続けやすいものを選びたい人にうってつけの商品です。

両面で強度の異なる凹凸が付いたバランスディスク。上に乗って足裏に刺激を与えたいときは凸凹面を、椅子の上など長時間座る際は滑らかな面を使用するなど、シーンに合わせて使い分けられます。空気入れ付きなので、レベルに応じた空気量で負荷を調整できるのもポイント。

ライトグレーのカラーはどんな部屋にもマッチしやすく、生活感を出しにくいのも特徴です。シンプルなデザインのバランスディスクを選びたい人におすすめ。気軽に体幹トレーニングを始めたい人はチェックしてみましょう。

足つぼを効率よく刺激する突起の付いたバランスディスク。足裏で踏むと気持ち良く、たまった疲れを癒せます。上に立ち全身のバランスをとりながらトレーニングできます。2個セットなので、好みの幅に足や腕を広げてエクササイズが可能。

直径16cmとコンパクトなサイズで場所をとらず、さまざまな場所でトレーニングできるのも利点です。裏面にはらせん状の滑り止めがあり、安全にも配慮。トレーニングの幅が広がるミニサイズのバランスディスクがほしい人におすすめです。

シンプルな形状のバランスディスク。落ち着いたグレーカラーでどんな部屋にも馴染みやすいのがポイントです。カラーはグレーの他にピンクも選択可能。突起や凸凹が無いので、初めての人にも挑戦しやすいのが特徴です。

自宅でテレビを見ながら、手軽にバランス感覚を鍛えられます。負担が少ない仕様なので、クッションとして長時間座りながらのトレーニングにも向いています。ながらトレーニングにもってこいの商品です。

直径16cmのミニサイズのバランスディスク。カラフルなカラーがトレーニングのモチベーションをアップさせます。半円型の形状が特徴で、平らな面を下にすることで安定性を高められます。一方、凸凹面を下にすると、より負荷をかけたトレーニングが可能に。

また凸凹が足を刺激し、マッサージ効果も期待できます。9個セットなので、上に乗って立つのに加え、腕立て伏せのように両手で掴みながらのトレーニングも可能です。さまざまなスタイルでのトレーニングに挑戦したい人におすすめ。

パステルピンクが優しい印象のバランスディスク。カラーは他にもアクアブルー・グレー・ダークブルーから選べます。凸凹面はマッサージ効果が期待でき、足裏を刺激します。反対の滑らかな面は、汗をかいてもベタつかない触り心地が特徴。

肌触りが良く、どんな体勢でも滑りにくいのが利点です。さまざまなポーズでバランストレーニングを行いたい人におすすめ。また加工が異なる両面をトレーニングによって使い分けたい場合に役立ちます。

2個セットなので、足幅や手幅を広げたトレーニングが可能。さまざまなポーズをとれることでトレーニングの幅が広がります。裏面にはらせん状の滑り止めが付いており、安全面にも配慮されています。

直径16cmとコンパクトなサイズなので、収納場所に困りません。また携帯しやすいため、自宅以外の場所でエクササイズしたい場合にも重宝します。空気入れ付きなので、運動強度を調整できるのもポイント。オフィスや宿泊先でトレーニングしたい人におすすめです。

表面の凸凹加工で足裏を刺激しながらトレーニングできるバランスディスク。スポーツが苦手な人でも自宅で気軽に運動ができます。体幹トレーニングや筋トレで体を引き締めたい人におすすめです。

専用の空気入れ付きなので、好みの高さや硬さに調整可能。レベルに合わせて負荷を変えながらエクササイズができます。テレビを見ている間も、座っているだけでバランストレーニングになります。お家時間を有効活用したい人にもってこいの商品です。

スポーツ用品の販売・トレーニングラボ・セミナーなどの事業を展開するスポーツブランド「GronG（グロング ）」のバランスディスク。突起の無いシンプルな形状が特徴です。足裏に負担がかかりにくいため、トレーニングに慣れていない人でも取り入れやすいでしょう。

空気口が真横に付いており、空気を入れやすいのもポイント。空気量を調整しやすく、好みの負荷でトレーニングできますよ。ブラック・グレーのシックなカラーに加え、発色の良いピンクも選択可能。気分に合わせて色選びしてみるのも良いですね。

フィットネス・健康器具を取り扱うブランド「La-VIE（ラヴィ）」のバランスディスク。片足でバランスをとったり、 両足を乗せてインナーマッスルを鍛えたりと、日々のトレーニングを手軽に行えます。

座りながら足を浮かせたポーズを維持すれば、バランスエクササイズも可能。クッションとして使いながら体幹を鍛えるのにも役立ちます。多数の突起が付いているので、足裏を刺激しながらトレーニング効果を高めたい人にもぴったりです。

赤・青・ピンク・紫など、ビビッドな色合いの5色から選べるバランスディスク。片面には多数の突起が付いており、足裏の刺激やマッサージ効果が期待できます。クッションとしても使用でき、座りながら体感トレーニングが可能です。

2個セットなので、手幅・足幅を広げたトレーニングにも最適。また夫婦や親子で一緒に使用するのも良いですね。2個のバランスディスクを使用して、幅広いトレーニング方法を試したい人におすすめです。

片面のみ突起が付いており、足裏に刺激を与えたい場合に役立ちます。空気入れ付きなので、空気の圧で運動強度を調整可能。安定感を求めるなら空気をしっかり入れ、運動強度を上げたいなら空気を減らすなど、用途やレベルに合ったトレーニングができます。

体幹トレーニングはもちろん、姿勢矯正やダイエットなど、さまざまなエクササイズに最適です。2個セットも選択可能なので、より効率的にトレーニングをしたい人はチェックしてみましょう。

凸凹仕様でマッサージ効果もばっちりなバランスディスク。2個セットなので、手幅を広げたプッシュアップや足幅を広げたスクワットなど、より効果的なトレーニングができます。負荷をかけたトレーニングに挑戦したい人にぴったりです。

カラーバリエーションが豊富な点も魅力。ミントグリーン・ライトグリーン・ローズピンクなど鮮やかな発色のカラーはトレーニングのモチベーションを高めます。またブラウン・ホワイトといったベーシックなカラーは、インテリアに馴染みやすいデザインを選びたい人におすすめです。

ピンク・スカイブルー・バイオレットなど、カラフルな13色を展開。好みや部屋のインテリアに合ったカラーを選べます。空気が入った状態で届けられるので、すぐに使い始められるのも利点です。付属のポンプを使えば、空気量を自由に調整できますよ。

裏と表でタイプの異なる突起が付いており、バランストレーニングやマッサージなど、用途に応じて使い分けられます。機能性はもちろん、デザイン性にもこだわりたい人にぴったりな商品です。

直径33cmのコンパクト設計で収納しやすく、トレーニングの際も場所をとらないのが魅力。耐荷重は250kgとしっかりあるので、体格が良い人も安心してトレーニングができます。グレー・ピンク の2色から選べ、ナチュラルな色合いがインテリア にもマッチします。

抗菌仕様なので、一般的なバランスディスクに比べ菌が繁殖しにくいのもポイント。いつでも衛生的に気持ち良く使用できます。衛生面にもこだわりたい人にもってこいの商品です。

椅子に置いて使用するバランスクッション。座面が斜めになっており、座ることで背筋が伸びて、正しく自然な姿勢になります。猫背になりやすいあぐらの姿勢も、簡単にまっすぐな体勢に整えます。突起面とフラットな面の両面タイプで、好みに合わせて使い分けられるのもポイント。

中に空気が入っているため、ゆらゆら骨盤を動かすことで、腰の筋肉の緊張をほぐせます。座るだけで、腹筋・背筋・骨盤の筋肉が使われ、体を支えるための筋肉も養われます。付属の空気入れを使用すれば、負荷の調整も可能です。椅子に座ることが多い人にもってこいの商品です。

座ることで猫背になりがちな背筋を、まっすぐな姿勢にサポートします。座りながら腰を左右に動かすと腰のエクササイズに。仕事中やテレビを見ている時間も、楽にエクサイズができます。見た目は普通のクッションなのでオフィスでも違和感ありません。

カバーにはベルベッド生地を採用しており、触り心地も抜群。中身のバランスディスクは裏と表で強度の異なる突起が付いています。突起が大きい面ではマッサージ効果が期待でき、突起が小さい面は刺激が少なく座りやすいのが特徴。気分に合わせて使い分けられるのが魅力です。

ナチュラルでおしゃれな生地感のカバーが付いたバランスディスク。インテリアに馴染みやすく、部屋に置きっぱなしにしても生活感が出ないのが魅力です。カバーにはハンドルが付いており、持ち運びやすいのもポイント。バランスに不安な場合もハンドルを持つことで安定します。

直径45cmと大判なので、座った際にお尻がずれ落る心配がありません。座布団としてもトレーニング用としても使いやすいサイズです。ゆったりした大きさで普段使いしやすいバランスクッションをお探しの人におすすめ。

座るだけで腹直筋・骨盤底筋群・外腹斜筋・脊柱起立筋を鍛えるバランスクッション。傾斜を付けた形状で、座ると骨盤が正しい位置に。猫背になりがちな姿勢を整えます。お腹に力が入り、体を引き締められますよ。

表面には91個もの突起が付いており、お尻の筋肉を刺激。血行を促し代謝を活性化させます。弾力のあるクッションなので、座り心地も抜群です。猫背が気になる人や、ぽっこりお腹を引き締めたい人はチェックしてみましょう。

腰周りのエクササイズにぴったりなクッションタイプのバランスディスク。座るだけで正しい姿勢をサポートするため、デスクワークで姿勢が崩れがちな人に重宝します。デニム調のカバーがカジュアルな雰囲気を演出。

ブルー・グレーのカラーの他に、星柄のデザインも選べます。見た目は普通のクッションなので、部屋の雰囲気を損ねず置いたままにできるのが魅力です。またオフィスでもエクササイズアイテムと気付かれることなく使用できますよ。シーンを問わず気軽に使えるものを選びたい人にぴったりです。

座るだけで外腹斜筋の活動量がアップするシェイプディスク。さらにゆらゆらと揺れる動きをすることで脊椎起立筋や腹筋、大臀筋などの筋肉も刺激します。お腹周りやお尻、背中を鍛えたい人に注目の商品です。

カバーには耐久性・速乾性に優れた素材を使用しており、強度が高くシワになりにくいのが魅力。ナチュラルなデザインなので、リビングや和室など、どんなテイストの部屋にもマッチします。機能性だけでなくインテリア性にもこだわりたい人におすすめです。

オフィスの椅子や自宅の床に置くだけで、座りながらエクササイズができるバランスクッション。座っている間、自然とバランスをとろうとする動きで体幹を鍛えます。ハードな運動でないため長時間使用しても負担になりません。

軽量なので持ち運びやすく、職場や外出先での使用にぴったりです。インテリアに馴染むカバー付きで、さりげなく置いておけるのも魅力。仕事中の姿勢が気になる人や、さりげなくエクササイズをしたい人におすすめです。

直径35cmとゆったりとしたサイズで、座りながらのエクササイズにぴったりなバランスディスク。付属の空気入れで力のない人でも簡単に空気を入れられるので、届いてすぐに使用できます。

椅子や床の上に置いて座るだけで、バランストレーニングが可能に。テレビや音楽を聴きながら、気軽に無理無く続けられます。パープル・ブルー・イエローの3色から選択できるのもポイント。ビビットなカラーで気分を上げたい人はチェックしてみましょう。

デニム調のカバーに入ったかわいい見た目のバランスディスク。リビングやオフィスなど、場所を問わず使いやすいのが魅力です。座っているだけで腰回りのエクササイズができるため、テレビを見ながら、仕事をしながらなど、ながらエクササイズにぴったり。

カバーは外して丸洗いできるので、いつでも清潔に気持ち良く使えるのも魅力です。空気入れ付きで、好みの硬さに調整できるのもポイント。家でも職場でも使いやすいものを選びたい人におすすめです。

座布団やクッション代わりに使用するだけで、姿勢を整えてシェイプアップを実現。デスクワークなど、座っている時間が長い人にうってつけの商品です。コーデュロイ素材のカバー付きで、インテリアに馴染むおしゃれな見た目が魅力。

裏地はメッシュになっており、通気性が良く夏でも快適に使用できます。バランスディスクの機能を備えながら薄型ボディに仕上げているのもポイント。エクササイズアイテムに見えないインテリア性に優れた商品を選びたい人におすすめです。

座るだけで手軽に体幹トレーニングができるスクエア型のバランスディスク。クッションタイプで安定した座り心地を体感できます。一般的なクッションカバーに入れて使用でき、オフィスでも気兼ねなくトレーニングできるのが魅力です。

ポンプ付きで、空気の入れ具合によりバランス度合いを調整可能。座るだけのながらトレーニングだけでなく、運動強度の高いエクササイズなど、運動の幅が広がります。トレーニングアイテムと感じさせない見た目にこだわりたい人におすすめです。

健康機器の大手メーカー「Tanita（タニタ）」のバランスディスクは、椅子に置いて座るだけでトレーニングができるクッションタイプ。バランスクッションを敷かずに座る場合と比較し、消費カロリーアップが期待できます。

床に置いて上に立つエクササイズにも活躍。バランスをとりながら姿勢をキープすることで体幹を鍛えます。テレビを見ながら気軽にエクササイズできますよ。オフィスでも自宅でも使いやすいバランスディスクを選びたい人におすすめです。