美味しく熱中症対策!塩飴おすすめ21選!効果や食べ過ぎのデメリットも

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塩飴 おすすめ

出典:amazon.co.jp

甘くてしょっぱい味がクセになる「塩飴」。手軽に塩分摂取できるため、夏になるとスーパーやコンビニで見かける頻度が増えますよね。

しかし、いざ塩飴を選びたくても「塩飴を舐めると熱中症対策になる?」「美味しい塩飴が知りたい!」と、迷う人は多いはず。また、塩飴の効果や、食べ過ぎたときのデメリットを知りたい人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、暑い夏を乗り切るためにあると便利な「塩飴」についてPicky’s編集部が徹底解説。塩飴の効果や商品選びのポイント、人気商品ランキング21選などの気になる情報をまとめました。ぜひこの記事を参考にして、美味しい塩飴を見つけてくださいね。

塩飴の効果と食べるときの注意点

塩飴 効果

ここでは、塩飴の効果について紹介します。メリット・デメリットをしっかりと理解して、正しく暑さ対策を行いましょう。

熱中症対策の効果はある?塩飴のメリットとは

塩飴 メリット

人間は汗をかくと、体内から水分と塩分が失われます。こういった状態は「脱水」と呼ばれ、脱水状態で過ごしていると体調不良や熱中症に繋がる可能性が高くなります。暑い夏や運動後はたくさん汗をかき塩分不足になりがちなため、積極的な塩分補給が必要。そこで役立つのが、舐めることで塩分補給できる塩飴です。

そもそも塩飴とは、水飴と砂糖で作る飴に塩を加えたもの。塩飴を舐めれば塩分を摂取できるため、熱中症対策に役立ちます。とはいえ、一概に「塩飴を舐めれば熱中症にならない」とは言い切れません。塩飴はあくまで塩分が多く含まれたお菓子だということを留意しておきましょう。

編集部

夏は塩飴を舐めるほかに、ネッククーラーで涼をとったり、日傘をさして直射日光を防いだりとさまざまなアイテムで暑さをしのぎたいですね。

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食べ過ぎには気を付けて!塩飴を食べるときの注意点

塩飴 デメリット

熱中症対策の1つとして取り入れると便利な塩飴ですが、食べ方には注意が必要です。特に、スポーツドリンクと塩飴を一緒に摂取することは避けた方がいい場合もあります。スポーツドリンクには塩分が含まれている商品が多く、塩飴と同時に摂取すると塩分過多に繋がる可能性があるためです。

また塩飴は、水飴や砂糖をベースに作られているお菓子なので、糖分も含まれています。塩飴は気軽に食べられるお菓子なのでつい口に入れてしまいがちですが、食べ過ぎはNG。塩分に加えて、糖分過多にもなりかねません。体調に合わせて程よく摂取して、美味しく塩飴を堪能しましょう。

塩飴のおすすめの選び方

塩飴 選び方

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ここからは、塩飴の選び方を紹介。塩飴の味や材料、タイプについて詳しくまとめているので、これから塩飴を購入しようと考えている人はぜひ参考にしてみてください。

定番?変わり種?好みの「味」を選ぼう

塩飴には、定番の塩味の他に、レモン・ソーダ・トマトといったさまざまな味が登場しています。それぞれ、味わいの特徴について解説するので自分好みのものを見つけてみてください。

シンプルな美味しさが人気!定番の「塩味」

塩飴 塩味

塩飴の定番と言えば、甘くてしょっぱい塩味。クセが少なく、子供からお年寄りまで幅広い世代に親しまれています。飽きにくいシンプルな味なため、毎日塩飴を食べたい人や初めて塩飴にチャレンジする人におすすめです。

塩味とひとくちに言っても、使っている塩の種類によって味わいは異なります。使われる塩は、さっぱり風味の海塩・塩味が強めな岩塩などさまざま。いくつかの塩飴を試して、自分好みの塩の種類を見つけるのも楽しいですよ。

「梅味」「サイダー味」「レモン味」はフレーバータイプの王道

塩飴 梅
塩飴 レモン

「塩味以外を試してみたい」という人は、フレーバータイプの塩飴の中でも人気の高い、梅味・レモン味・サイダー味をチェックしましょう。

梅味は、梅の酸味と塩の塩味の絶妙なバランスが美味しいですよ。さっぱりとしているので、夏場に食欲が落ちているときでも食べやすいのが魅力です。

レモン味やサイダー味の塩飴は甘みがプラスされており、子供でも食べやすいのが特徴。レモン味は爽やさを、サイダー味はシュワシュワ感を楽しめますよ。どちらの味も甘みはあるものの、塩分も含まれているので後味はさっぱりしている商品が多いです。

「トマト味」「ミルク味」などの変わり種もチェック

塩飴 トマト

最近では、トマト・ミルク・小豆といった変わった味の塩飴が登場しています。トマト味は、トマトの甘みと酸味、塩飴の塩味のハーモニーがたまりません。一度食べたらクセになる味で「無くなったら必ず買い足している」という人が続出しています。

「ザ・塩飴」という味が苦手な人は、ミルクや小豆味をチェックしましょう。素材特有のまろやかさとコクが強く、塩の主張は控えめです。定番の味に飽きてしまった人は、ぜひ変わり種の塩飴にチャレンジしてみてくださいね。

真夏の携帯用には「タブレットタイプ」が最適

塩飴 タブレットタイプ

塩飴は、飴タイプとタブレットタイプの2種類があります。口の中でゆっくりと溶ける飴タイプに対し、タブレットタイプは短時間で溶けるのが特徴。また、ラムネのように噛み砕きやすいので、手っ取り早く塩分を摂取したいときに便利です。

口の中では溶けやすいタブレットタイプですが、暑い場所に置いたときは飴タイプよりも溶けにくく、袋の中でドロドロになる心配がありません。気温が高い日でも、バッグやポケットに入れて持ち運びたい人にぴったりです。用途や好みに合わせて、好きなタイプの塩飴をチェックしましょう。

特徴 こんな人におすすめ!
タブレットタイプ
  • 口の中に入れると短時間で溶ける
  • 夏でも外気温で溶けにくい
  • 短時間で塩分を補給したい人
  • レジャーや運動中に持ち歩きたい人
飴タイプ
  • 口の中でじっくりと時間をかけて溶ける
  • 夏は外気の熱で溶けやすい
  • じっくりと味わいたい人
  • 自宅で食べたい人

健康志向な人は「砂糖の種類」や「添加物の有無」をチェック

塩飴 砂糖

塩飴には砂糖が使われている商品が多いですが、中には砂糖不使用のものや、砂糖の代わりに黒糖を使用したものもあります。黒糖を使っている塩飴は、昔ながらの優しい甘さがあり、砂糖で作られたものよりもミネラルを多く含んでいるのが特徴です。

また、健康面にこだわっている人は、添加物の有無も要確認。着色料や香料を使っていない無添加の塩飴は健康志向の人から人気です。「口に入れるものにはこだわりたい!」という人は、塩飴の原材料もチェックしておきましょう。

塩飴おすすめ人気ランキング比較一覧表

Picky’s編集部が主要サイト(Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング、価格比較サイト)の上位商品をポイント制で集計。本当に売れている上位のおすすめ商品を厳選しました。
商品最安価格タイプ内容量原材料
ジュゲン 寿元の塩飴¥1,000 楽天市場AmazonYahoo!60g-砂糖(てんさい糖、北海道産)、麦芽水あめ(北海道産、馬鈴薯澱粉使用)、竹塩(佐賀県産海塩、福岡県産竹炭使用)
ライオン菓子 うめ塩飴¥1,160 楽天市場AmazonYahoo!85g×4袋砂糖/水飴/食塩/梅パウダーなど
京の飴工房 岩井製菓 塩飴¥2,680 楽天市場AmazonYahoo!1kgグラニュー糖/水飴/塩
天塩の塩あめ 大粒しお味¥1,218 楽天市場AmazonYahoo!75g×6袋水飴(国内製造)/砂糖/天日塩(塩化カリウム)/乳酸カルシウム
井関食品 熱中飴1・2・3ミックス¥2,430 楽天市場AmazonYahoo!1kgレモン/梅/夏みかん-
チョコル 塩飴1kg 全5種¥1,350 楽天市場AmazonYahoo!1kg(約230粒)塩レモン・梅・サイダー・エナジードリンク・スポーツドリンクから1種塩レモン:砂糖(国内製造)、水あめ/食塩/レモン果汁パウダーなど
奄美自然食本舗 奄美さんご塩飴¥303 楽天市場AmazonYahoo!60g甜菜糖(北海道産)/水飴(さつま芋澱粉(鹿児島・宮崎県産))/さんご塩(鹿児島県産)
アサヒグループ食品 塩レモンキャンディ¥1,180 楽天市場AmazonYahoo!62gレモン砂糖/水飴/食塩/甘味料など
エブリサポート 塩分補給タブレット¥1,280 楽天市場AmazonYahoo!タブレット45g×6袋スポーツドリンクぶどう糖(国内製造)/食塩・クエン酸/塩化カリウム/ショ糖脂肪酸エステルなど
和勝 俺の塩飴¥3,070 楽天市場AmazonYahoo!950gレモン/梅/ヨーグルト/コーラ/ライムなど砂糖/水飴/食塩/クエン酸など
美ら海 塩サイダー飴楽天市場¥1,512 AmazonYahoo!1kgサイダー砂糖/水飴/食塩/酸味料/香料/着色料(クチナシ)
春日井製菓 塩あめ¥4,730 楽天市場AmazonYahoo!144g水飴/砂糖/食塩/醤油
きんせん 5色塩飴楽天市場¥1,698 AmazonYahoo!1袋(100個)レモン・サイダー・梅・グレープフルーツ・黒糖の5種ミックス砂糖(国内製造)/水飴/黒糖/食塩・香料/ クエン酸など
カバヤ 塩分チャージタブレッツ 2種セット楽天市場¥1,850 AmazonYahoo!タブレット90g×6袋塩レモン/スポーツドリンク-
サクマ製菓 炎天夏塩飴楽天市場¥1,680 AmazonYahoo!70g×6袋砂糖/水飴/食塩/活性炭
UHA味覚糖 塩サイダー楽天市場¥889 AmazonYahoo!66g×3袋サイダー-
桃太郎製菓 激しょっぱ 生梅塩飴¥1,361 楽天市場AmazonYahoo!1kg水飴/砂糖/食塩/梅肉など
榮太樓總本舗 塩飴ほんのり梅味¥1,200 楽天市場AmazonYahoo!80g×4袋水飴/グラニュー糖/梅加工品/黒糖など
ランドアート 塩タブレット5兄弟¥2,365 楽天市場AmazonYahoo!タブレット500g梅/レモン/ミックスフルーツ/ピーチ/グレープ-
名糖 北海道バター塩飴¥348 楽天市場AmazonYahoo!90g×3袋バター砂糖/水飴/バター/加糖練乳など
加藤製菓 塩とまと飴¥1,540 楽天市場AmazonYahoo!63g×10袋トマト砂糖/水飴/食塩/濃縮トマトなど

塩飴おすすめ人気ランキング21選

塩飴の人気おすすめメーカー

ここでは、塩飴のおすすめメーカーをご紹介します。

昔ながらのシンプルテイストがうれしい「春日井」

「おいしくて、安心して多くの人々に愛され続けるお菓子作り」がコンセプトの春日井製菓。新商品の開発をしつつ、昔からのロングセラー商品が多いのが特徴です。昔ながらの和風塩あめはもちろん、黒糖入りもあるのでぜひ試してみてください。

100円ショップ「DAISO(ダイソー}」でも販売

100円ショップ「DAISO(ダイソー}」でも販売

出典:daisonet.com

100円ショップでおなじみのダイソーでも塩飴が販売されています。お買い物のついでに買えるので手軽。しかもシンプルな塩飴だけでなく練乳あずき塩飴・北海道バター塩飴など、種類が豊富なのも嬉しいポイントです。

自宅で簡単!美味しい塩飴の作り方

スーパーやコンビニエンスストアなどで手軽に買える塩飴ですが、実は自宅で手作りすることもできます。ここでは、塩飴の簡単なレシピを紹介。「自分のお気に入りの塩で作りたい」「子供と塩飴作りをしてみたい」という方は、ぜひ挑戦してみてください。

材料・必要なもの(8個分)
  • 砂糖:大さじ3
  • 粗塩:小さじ1/2
  • レモン汁:小さじ1
  • シリコンカップ:8個(直径2cm)
  • 塩飴の作り方
  • STEP.1
    鍋に材料を入れる
    鍋にすべての材料を入れて、中火にかけます。
  • STEP.2
    混ぜながら加熱する
    鍋を傾けて材料を混ぜながら加熱します。 材料が溶けきったら火を止めます。
  • STEP.3
    シリコンカップに注ぐ
    熱いうちにシリコンカップに均等に注ぎます。 
  • STEP.4
    常温で固める
    常温で1時間ほど置き、固まったら完成です。

参考:汗をかいた時におすすめ! 塩飴のレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN

塩飴のよくある質問

塩飴 よくある質問

塩飴はどこで購入できる?

塩飴は、スーパーやコンビニエンスストア、ドラッグストアなどで購入できます。また、Amazonや楽天市場といったネット通販でも、さまざまなメーカーの塩飴が取り扱われています。

塩飴は1日何個まで食べてもいい?

塩飴に含まれている塩分は、大体0.1~0.2gほど。成人の場合の1日の塩分摂取量は7~8g程度とされていますが、食事や飲み物などで塩分を摂取することも考えて、塩飴は多くても1日10個程度までに留めておきましょう。

熱中症対策で塩飴を舐めても意味ない?

熱中症対策として塩飴を舐めることに意味がないことはありません。とはいえ、塩飴だけで熱中症を防げるということでもないので、手軽に塩分補給ができる塩飴は、夏場の熱中症対策のお助けアイテムのひとつとして活用しましょう。

おすすめの塩飴まとめ

塩飴 まとめ

  • 塩飴は、夏場や運動後の塩分補給に最適
  • 定番は塩味!さっぱり美味しいトマト味や梅味もおすすめ
  • 溶けにくいタブレットタイプなら持ち運びに◎

今回は、夏の熱中症対策に役立つ塩飴について紹介しました。定番の塩味に加えて、レモン味やトマト味といった魅力的な商品が沢山登場していましたね。ぜひお気に入りの塩飴を見つけて、暑い夏を健康的に過ごしてください。