【低糖質・高タンパク】おからパウダーおすすめ21選！飲み物に使える超微粉も紹介

国産の食材にこだわった健康食品の販売で、高い人気を集める、マテリスの「小麦粉みたいなおからパウダー」です。原材料には、栄養価の高さが特徴の国産大豆を100％使用しています。

おからパウダー100gあたりに、レタス約13個分の食物繊維55.7gを含有。また100gあたりの糖質を0.1gまでカットしています。食物繊維が多く糖質も低いため、スムージーに加えて置き換えダイエットに使うのもおすすめです。

粒感は、とても細かい超微粉タイプ。スープや味噌汁、ジュースなど飲み物にも溶けやすいおからパウダーをお探しの方にもおすすめです。低糖質なお菓子・揚げ物を作りたい方にもぴったりですよ。

ココア味や紅茶味など、豆乳の販売で国内トップシェアを誇る、キッコーマンの「豆乳おからパウダー」です。豆乳おからパウダーとは、大豆を搾り豆乳を作る過程でできる、生おからを乾燥させてパウダー状にしたもの。豆腐からできたおからパウダーよりも、クリーミーな口当たりが特徴です。

おからパウダー大さじ1杯あたりに、食物繊維を5.71g含有。さらに大豆タンパク質もスプーン1杯に4.62g入っています。タンパク質の量が多いので、健康的な食事を意識する方におすすめです。

また粒感は、キメの細かい微粉タイプ。おから特有の食感が強くないので、ヨーグルトに混ぜて食べたい方にもぴったりですよ。

国産の食材にこだわった、豆腐やこんにゃくの販売で人気を集める、ひので家の「豆腐専門店が作ったおからパウダー」です。原材料の大豆には、栄養価の高さが特徴の「ふくゆたか」を100％使用しています。

おからパウダー大さじ1杯あたりに、大豆タンパク質を3.28g含有。さらに食物繊維もスプーン1杯に7.65g入っています。食物繊維が約1.5倍含まれているので、食事の偏りが気になる方におすすめのおからパウダーです。

また粒感は、ドリンクや料理とも馴染みやすい超微粉タイプ。おから特有のパサつき感があまりないので、蒸しパンやドーナッツなど、しっとりした食感のスイーツ作りにぴったりですよ。

白いんげん豆パウダーやオートミールなど、健康にこだわった食品の販売でレビュー評価の高い、ヘルシーカンパニーの「国産おからパウダー」です。原材料には、タンパク質が豊富な国産の大豆を100%使用しています。

おからパウダー大さじ1杯あたりに、大豆タンパク質を3.49g含有。さらに食物繊維もスプーン1杯に6.97g入っています。好き嫌いが多いお子さんや、バランスの良い食生活を心がけたい方におすすめです。

また粒感は、細かすぎない微粉タイプ。まるで小麦粉で作ったような、ふんわりとしたパンケーキ・パウンドケーキに仕上がりますよ。ソフトな口当たりのアレンジレシピを楽しみたい方にぴったりです。

抹茶味やカカオ味などのおからクッキーの販売で人気の高い、SAKURAJOSUI KITCHENの「おからパウダー」です。製造方法にこだわり、大豆本来の栄養成分がしっかり残るように配慮されています。

おからパウダー大さじ1杯あたりに、大豆タンパク質を3.31g含有。さらに食物繊維もスプーン1杯に7.59g入っています。食物繊維が豊富に含まれているので、健康的な体づくりを意識している方におすすめです。

また粒感は、強力粉と同じほどのキメの細かい超微粉タイプ。液体に加えても溶けやすいため、スープや味噌汁、コーヒーやお茶などにちょい足ししたい方にもぴったりですよ。

オーガニックにこだわった、米粉やオートミールパウダーなどの販売で高い評価を集める、イデアの「奇跡のおから」です。おからパウダー100gあたりに、ごぼう約7本分もの食物繊維を含有。大さじ2杯分ほどで、女性が1日に必要な食物繊維を約18g摂れますよ。

また糖質は0gまでカットされています。小麦粉・パン粉を使わず、低糖質なスコーンや天ぷら、からあげを作りたい方におすすめです。

粒感は、市販の超微粉より、さらに細かい超・超微粉タイプ。食べ物に混ぜても、ザラつき感がなく馴染みやすいので、ヨーグルトや飲み物に加えたい方にもぴったりです。

米粉を使ったうどんやパン粉など、ヘルシーな食品を幅広く展開する、SUPER FOODS JAPANの「おからパウダー」です。原材料には、栄養バランスが良い国産の大豆を厳選し使用しています。

おからパウダー大さじ1杯あたりに、大豆タンパク質を3.49g含有。さらに食物繊維も、100gあたりにレタス約10.5個分も入っています。健康習慣として毎日続けたい方におすすめです。

粒感は、なめらかな舌触りの超微粉タイプ。ザラつき感が少ないので、お好み焼きやたこ焼き、チヂミなどの粉物系のアレンジ料理にぴったりですよ。また添加物不使用のおからを使っているので、無添加にこだわる方にもおすすめです。

大豆プロテインや大豆チップスなど、健康面に配慮された食品の販売で口コミ評価の高い、ニチガの「おからパウダー」です。無添加のおからを使っているので、添加物が気になる方におすすめです。

おからパウダー大さじ1杯あたりに、腸まで届いて健康をサポートする、食物繊維を8.88g含有。さらに100gあたり277kcalと低カロリーです。小麦粉に比べ約20〜30％もカットしているので、クッキー・ケーキ・マフィンなど、健康的なお菓子を作りたい方におすすめですよ。

粒感は、料理にも使いやすい超微粉タイプ。ダマになりにくいので、ピザやトルティーヤ、ナンなどの生地作りにもぴったりですよ。

プロテインや生姜パウダーなど、ヘルシーな食品の販売で高い評価を誇る、タマチャンショップの「おからパウダー」です。原材料には、タンパク質が豊富な国産の大豆を使用しています。

おからパウダー100gあたりに、食物繊維を49.7gも含有。栄養バランスの良さが特徴のきな粉に比べても、食物繊維が約2.5倍多く含まれています。さらに女性に嬉しい大豆イソフラボンも豊富なので、美容のためにおからパウダーを取り入れたい方にぴったりです。

また原料からは、着色料・香料・保存料を不使用に。無添加にこだわった商品をお探しの方にもぴったりです。キメ細かい超微粉タイプなので、サラダに加えても食べやすいですよ。

大豆粉や小麦ふすま粉など、健康に嬉しい食材を幅広く展開する、ユウテックの「おからパウダー」です。原材料には、栄養価の高さが特徴の四国・九州産の大豆を100％使用しています。

おからパウダー大さじ1杯あたりに、健康維持にアプローチする、大豆タンパク質を3.69g含有。さらに食物繊維も、100gあたりにホウレン草の約13倍入っています。野菜不足が気になる方や、好き嫌いの多いお子さんのいるご家庭におすすめです。

粒感は、アレンジレシピに使いやすい超微粉タイプ。しっとりとした食感に仕上がるので、バナナケーキやホットケーキ、ベーグルや焼きドーナッツなど焼き菓子作りにぴったりですよ。

豆腐粉末から大豆ミートまで、大豆を使った食品を幅広く販売する、ニチガの「国産おからパウダー」です。原材料の大豆には、タンパク質が豊富な滋賀県産を始め、佐賀県産や福岡県産など国産の品種を100%使用しています。

おからパウダー100gあたりに、レタスの約30倍もの食物繊維を配合。成人男性が1日に必要とされる食物繊維、約21gをスプーン大さじ3杯ほどで摂れますよ。食事の偏りが気になる方におすすめです。

粒感は、小麦粉の代わりとしても使いやすい、超微粉タイプ。おからのほのかな風味・香ばしさが楽しめる味わいなので、ハンバーグやグラタン、コロッケなどのおかず系の料理にぴったりですよ。

無添加・オーガニックにこだわった、ヘルシー食品の販売で口コミ評価の高い、神戸食品産業の「乾燥おから」です。おからパウダー100gあたりに、大豆タンパク質を25.1g含有。タンパク質が多く含まれているので、体力づくりを意識したい方におすすめです。

粒感は、パン粉の代わりにぴったりな粗びきタイプ。香ばしく仕上がるので、コロッケや串揚げなどの揚げ物にもおすすめです。またハンバーグやポテトサラダに加えると、かさ増し食材にもなるので、ダイエットやトレーニング中の方にもぴったりですよ。

内容量は、1袋1kgが4パックセットに。健康習慣として、毎日の食事に取り入れたい方にもおすすめです。

国産大豆にこだわった豆腐の販売で、50年以上愛され続ける、さとの雪の「おからパウダー」です。おからパウダー100gあたりに、腸まで届いて健康をサポートする、食物繊維を50.1g含有。スプーン大さじ2杯で、レタス約1個分の食物繊維が摂れます。

水で戻して生おからにしやすい粗びきタイプなので、卯の花やおから煮などおから料理にぴったり。さらにふっくらとした食感に仕上がるため、パンやシフォンケーキなどの、おやつ作りにもおすすめです。

内容量は240gで、1袋80gのコンパクトな3パックセットなので持ち運びに便利。社食や学食のみそ汁などに入れて、ランチでも摂りたい方にもぴったりですよ。

豆腐麺から豆腐ドーナッツまで、豆腐を使った食品を幅広く展開する、おとうふ工房いしかわの「お料理おから」です。原材料には、栄養価の高さが特徴の国産の大豆を100%使用しています。

おからパウダー大さじ1杯あたりに、毎日のスッキリにアプローチする、食物繊維を6.81g含有。さらに大豆タンパク質もスプーン1杯に3.61g入っています。

味の濃さで人気の豆腐専門店のため、大豆の豊かな風味が存分に楽しめます。コロッケ・トンカツなどのパン粉の代わりに使うと、おからならではの香ばしさが堪能できますよ。

おからかりんとうやおからコンニャクなど、おからを使った食品の販売で人気を集める、ひので家の「乾燥おから」です。原材料の大豆には、タンパク質が豊富に含まれる「ふくゆたか」を使用しています。

おからパウダー100gあたりのカロリーは、299kcalと低め。低カロリーなのでダイエットのお供におすすめです。またキメが細かめな粗びきタイプなので、チーズケーキやガトーショコラなどの焼き菓子に使いやすい商品ですよ。

また自社で製造したおからを、鮮度が高いうちにパウダー状に加工。出来立てのおからパウダーを包装しているので、おからならではの風味・香りが楽しめます。

まいたけ粉末やサイリウム粉末など、健康食材の販売で口コミ評価の高い、Simple Lifeの「お豆腐屋さんのおからパウダー」です。原材料には、栄養バランスの良さが特徴の国産大豆を100%使用しています。

おからパウダー大さじ1杯あたりに、大豆タンパク質を3.61g含有。さらに美容に嬉しい大豆イソフラボンもたっぷり含まれています。健康と共に美容にも良い習慣を取り入れたい方におすすめです。

また価格は、国産大豆を使った商品の中でも、コスパが良いと口コミでも評判。家族の人数が多く、使用量の多いご家庭にもぴったりです。さらに添加物不使用のため、無添加にこだわった商品をお探しの方にもおすすめですよ。

豆腐専門店が作ったおからパウダーとして、テレビでも紹介された、タカハシの「おからパウダー」です。原材料の大豆には、なめらかな舌触りの佐賀県産や、品質の良さで好評の福岡県産など、国産の品種を使用しています。

おからパウダー大さじ1杯あたりに、健康的な体づくりをサポートする、食物繊維を6.97g含有。さらに100gあたりの糖質は5.9gと、低糖質な大豆を使用しています。糖質を抑えたお菓子や、コロッケなどの揚げ物を作りたい方におすすめです。

内容量は、1袋250gとコンパクトなサイズ。粗びきタイプのおからパウダーを、初めて試す方にもぴったりです。またポテトサラダなどのかさ増しにも最適ですよ。

ピスタチオパウダーやアーモンドパウダーなど、製菓食材の販売で人気の高い、マルキンの「おからパウダー」です。原材料には、ビタミン・ミネラルなど栄養価の高い国産の大豆を使用しています。

おからパウダー大さじ1杯あたりに、食物繊維を6.81g含有。さらに100gあたりに、大豆タンパク質が34.1gも含まれています。

また粒感は、粗びき商品の中でも細かいタイプ。小麦粉のように使いやすいので、ホワイトソース・クレープ・チョコケーキなどいろんな料理に使いたい方にもぴったりですよ。

国産の食材にこだわったソイプロテインや、白いんげんパウダーなどの販売でレビュー評価の高い、ヘルシーカンパニーの「国産おから粗挽きパウダー」です。原材料には、国産の大豆のみを贅沢に100％使用しています。

おからパウダー100gあたりに、ごぼう約7本分の食物繊維42gを含有。野菜不足が気になる方におすすめです。さらに大豆イソフラボンが豆腐の約10倍も多く含まれています。健康と共に美容にも良い習慣を取り入れたい方にもぴったりです。

粒感は、ハンバーグやつくねなどのおかず料理に最適な、やや細かめの粗びきタイプ。ふんわりとした食感に仕上がるので、スポンジケーキのようなスイーツ系にもおすすめですよ。

ドライ納豆や大豆チップスなど、大豆を使った食品の販売で口コミ評価の高い、ニチガの「国産おから粗挽きパウダー」です。原材料には、栄養バランスの良さが特徴の国産大豆を100%使用しています。

おからパウダー100gあたりに、木綿豆腐約3倍もの大豆タンパク質24.1gを含有。さらに不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が多く含まれています。好き嫌いの多いお子さんや、食物繊維をしっかり摂りたい方におすすめです。

粒感は、天ぷらの衣としても使える粗びきタイプ。しっとりした食感に仕上がるので、ブラウニーや焼きドーナッツなどの焼き菓子にもぴったりです。なめらかな舌触りを楽しみたい、クレープにも最適ですよ。

大豆の胚芽なども含めて丸ごと乾燥させたおからパウダーです。大豆は、佐賀・福岡県産の福豊豆を使用しています。国産にこだわりたい人におすすめです。

150メッシュよりは粗くパン粉よりは細かい粒子で、ハンバーグ・コロッケ・餃子に使うと水分を吸ってまとまりが良くなりますよ。生おからとして使いたい場合は、乾燥おから10gに水50gの割合で戻せばOK。

700g×2袋とたっぷり使え、チャック付きなので保存しやすいのも魅力です。卯の花煮など生おからとして使いたい人にぴったりです。